17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Mele essiccate calorie e valori nutrizionali
Mele essiccate: 243 kcal per 100 g, proteine 0,93 g, grassi 0,32 g, carboidrati 57,2 g. Porzione tipica (30 g): 73 kcal.
Private di gran parte dell’acqua, le mele essiccate a rondelle o a cubetti concentrano zuccheri e calorie: 243 kcal per 100 g, molte più della mela fresca. Una manciata da 30 g apporta circa 73 kcal. Leggi l’etichetta, perché alcune sono addolcite con zucchero o succo concentrato e altre sono fritte come chips.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- A basso contenuto di sale
- Fonte di potassio
- Proteine 2%
- Grassi 1%
- Carboidrati 97%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 30 g 73 kcal P 0,3 · G 0,1 · C 17,2 g
- 100 kcal sono 41 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Media 2,4 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 243 kcal 1.017 kJ 12%
- Proteine 0,93 g 2%
- Grassi 0,32 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 57,2 g 22%
- Fibre 8,7 g
- Sale 0,22 g 4%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 2%
- Grassi 1%
- Carboidrati 97%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,53 mg 4%
- Vitamina K 3 µg 4%
- Vitamina C 3,9 mg 5%
- Vitamina B1 tiamina 0 mg 0%
- Vitamina B2 riboflavina 0,159 mg 11%
- Vitamina B3 niacina 0,927 mg 6%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,245 mg 4%
- Vitamina B6 0,125 mg 9%
- Folati B9 0 µg 0%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 17,6 mg
Minerali
- Potassio 450 mg 22%
- Calcio 14 mg 2%
- Fosforo 38 mg 5%
- Magnesio 16 mg 4%
- Ferro 1,4 mg 10%
- Zinco 0,2 mg 2%
- Rame 0,191 mg 19%
- Manganese 0,09 mg 4%
- Selenio 1,3 µg 2%
- Iodio 0 µg 0%
- Sodio 87 mg 4%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- A basso contenuto di sale
- Fonte di potassio
- Fonte di rame
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 86% 86% della frutta e delle bacche ha meno calorie di questo alimento.
- 94% 94% della frutta e delle bacche ha meno fibre di questo alimento.
- 86% 86% della frutta e delle bacche ha meno potassio di questo alimento.
- 84% 84% della frutta e delle bacche ha meno rame di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 171691.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: CoFID (Regno Unito).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.