17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Сушені яблука калорійність і поживна цінність
Сушені яблука: 243 ккал на 100 г, білки 0,93 г, жири 0,32 г, вуглеводи 57,2 г. Звичайна порція (30 г): 73 ккал.
Сушити яблука на зиму — давня звичка: скибки в’ялять на сонці, в печі чи електросушарці, а потім варять із них узвар. Вода випаровується, а цукри лишаються, тож 100 г сушених яблук дають близько 243 ккал, а жменя на 30 г — приблизно 73 ккал. Жиру в них майже немає, але з’їсти їх легко більше, ніж свіжих.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Мало солі
- Джерело калію
- Білки 2%
- Жири 1%
- Вуглеводи 97%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 73 ккал Б 0,3 · Ж 0,1 · В 17,2 г
- 100 ккал — це 41 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 2,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 243 ккал 1 017 кДж 12%
- Білки 0,93 г 2%
- Жири 0,32 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 57,2 г 22%
- Клітковина 8,7 г
- Сіль 0,22 г 4%
Звідки калорії
- Білки 2%
- Жири 1%
- Вуглеводи 97%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,53 мг 4%
- Вітамін K 3 мкг 4%
- Вітамін C 3,9 мг 5%
- Вітамін B1 тіамін 0 мг 0%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,159 мг 11%
- Вітамін B3 ніацин 0,927 мг 6%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,245 мг 4%
- Вітамін B6 0,125 мг 9%
- Фолат B9 0 мкг 0%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 17,6 мг
Мінерали
- Калій 450 мг 22%
- Кальцій 14 мг 2%
- Фосфор 38 мг 5%
- Магній 16 мг 4%
- Залізо 1,4 мг 10%
- Цинк 0,2 мг 2%
- Мідь 0,191 мг 19%
- Марганець 0,09 мг 4%
- Селен 1,3 мкг 2%
- Йод 0 мкг 0%
- Натрій 87 мг 4%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Мало солі
- Джерело калію
- Джерело міді
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 86% Калорійність вища, ніж у 86% фруктів і ягід.
- 94% Клітковини більше, ніж у 94% фруктів і ягід.
- 86% Калію більше, ніж у 86% фруктів і ягід.
- 84% Міді більше, ніж у 84% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Чорнослив 240 ккал
- Курага 241 ккал
- Сушений інжир 249 ккал
- Сушені груші 262 ккал
- Фініки 277 ккал
- Родзинки 299 ккал
Ще з категорії «Фрукти та ягоди»
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 171691.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з CoFID (Велика Британія).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.