17 Fit Calories des aliments Fruits et baies
Pommes séchées calories et valeurs nutritionnelles
Pommes séchées : 243 kcal pour 100 g, protéines 0,93 g, lipides 0,32 g, glucides 57,2 g. Portion type (30 g) : 73 kcal.
Rondelles de pomme séchées, moelleuses ou croustillantes en chips, les pommes séchées se grignotent en en‑cas ou se glissent dans le muesli et les gâteaux. Elles comptent 243 kcal pour 100 g, car l’eau s’est évaporée et les sucres sont concentrés ; une poignée de 30 g en apporte environ 73. Elles sont riches en fibres.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Pauvre en sel
- Source de potassium
- Protéines 2 %
- Lipides 1 %
- Glucides 97 %
En portions courantes
- Portion type · 30 g 73 kcal P 0,3 · L 0,1 · G 17,2 g
- 100 kcal, c’est 41 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Moyenne 2,4 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Énergie et macros
- Énergie 243 kcal 1 017 kJ 12 %
- Protéines 0,93 g 2 %
- Lipides 0,32 g <1 %
- Glucides hors fibres 57,2 g 22 %
- Fibres 8,7 g
- Sel 0,22 g 4 %
D’où viennent les calories
- Protéines 2 %
- Lipides 1 %
- Glucides 97 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,53 mg 4 %
- Vitamine K 3 µg 4 %
- Vitamine C 3,9 mg 5 %
- Vitamine B1 thiamine 0 mg 0 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,159 mg 11 %
- Vitamine B3 niacine 0,927 mg 6 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,245 mg 4 %
- Vitamine B6 0,125 mg 9 %
- Folates B9 0 µg 0 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 17,6 mg
Minéraux
- Potassium 450 mg 22 %
- Calcium 14 mg 2 %
- Phosphore 38 mg 5 %
- Magnésium 16 mg 4 %
- Fer 1,4 mg 10 %
- Zinc 0,2 mg 2 %
- Cuivre 0,191 mg 19 %
- Manganèse 0,09 mg 4 %
- Sélénium 1,3 µg 2 %
- Iode 0 µg 0 %
- Sodium 87 mg 4 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Sans matières grasses
- Pauvre en sel
- Source de potassium
- Source de cuivre
Fruits et baies
Parmi les fruits et baies
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 145 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 86 % Plus calorique que 86 % des fruits et baies.
- 94 % Plus de fibres que 94 % des fruits et baies.
- 86 % Plus de potassium que 86 % des fruits et baies.
- 84 % Plus de cuivre que 84 % des fruits et baies.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Pruneaux 240 kcal
- Abricots secs 241 kcal
- Figues sèches 249 kcal
- Dattes 277 kcal
- Raisins secs 299 kcal
- Cranberries séchées 308 kcal
Autres aliments de la catégorie « Fruits et baies »
- Myrtilles 57 kcal
- Fraises 32 kcal
- Orange 47 kcal
- Mandarine et clémentine 53 kcal
- Pêche 39 kcal
- Ananas 50 kcal
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis), code 171691.
Vitamines et minéraux absents de cette base : CoFID (Royaume-Uni).
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.