17 Fit Kalorie produktów Owoce
Suszone jabłka kaloryczność i wartości odżywcze
Suszone jabłka: 243 kcal w 100 g, białko 0,93 g, tłuszcz 0,32 g, węglowodany 57,2 g. Zwykła porcja (30 g): 73 kcal.
W Polsce suszone jabłka to przede wszystkim składnik wigilijnego kompotu z suszu, ale też przekąska: krążki z domowej suszarki albo chipsy jabłkowe ze sklepu. Woda odparowuje, więc ta sama waga daje kilka razy więcej kalorii niż świeże jabłko — garść 30 g to około 73 kcal. Słodzone chipsy wychodzą jeszcze bardziej kaloryczne.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Źródło potasu
- Białko 2%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 97%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 73 kcal B 0,3 · T 0,1 · W 17,2 g
- 100 kcal to 41 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 2,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 243 kcal 1 017 kJ 12%
- Białko 0,93 g 2%
- Tłuszcz 0,32 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 57,2 g 22%
- Błonnik 8,7 g
- Sól 0,22 g 4%
Skąd kalorie
- Białko 2%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 97%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,53 mg 4%
- Witamina K 3 µg 4%
- Witamina C 3,9 mg 5%
- Witamina B1 tiamina 0 mg 0%
- Witamina B2 ryboflawina 0,159 mg 11%
- Witamina B3 niacyna 0,927 mg 6%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,245 mg 4%
- Witamina B6 0,125 mg 9%
- Foliany B9 0 µg 0%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 17,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 450 mg 22%
- Wapń 14 mg 2%
- Fosfor 38 mg 5%
- Magnez 16 mg 4%
- Żelazo 1,4 mg 10%
- Cynk 0,2 mg 2%
- Miedź 0,191 mg 19%
- Mangan 0,09 mg 4%
- Selen 1,3 µg 2%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 87 mg 4%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Niska zawartość soli
- Źródło potasu
- Źródło miedzi
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 86% Więcej kalorii niż 86% owoców.
- 94% Więcej błonnika niż 94% owoców.
- 86% Więcej potasu niż 86% owoców.
- 84% Więcej miedzi niż 84% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Suszone śliwki 240 kcal
- Suszone morele 241 kcal
- Suszone figi 249 kcal
- Gruszki suszone 262 kcal
- Daktyle 277 kcal
- Rodzynki 299 kcal
Więcej w kategorii „Owoce”
- Borówka amerykańska 57 kcal
- Truskawki 32 kcal
- Pomarańcza 47 kcal
- Mandarynki 53 kcal
- Brzoskwinie 39 kcal
- Ananas 50 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171691.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy CoFID (Wielka Brytania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.