17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Manzana deshidratada calorías y valor nutricional
Manzana deshidratada: 243 kcal por 100 g, proteínas 0,93 g, grasas 0,32 g, carbohidratos 57,2 g. Ración habitual (30 g): 73 kcal.
Los aros o chips de manzana deshidratada se venden en bolsas como picoteo o para el muesli, y concentran en poco peso el azúcar de la fruta fresca. Tienen 243 kcal por 100 g, unas cuatro veces más que la manzana, y un puñado de 30 g ronda las 73. Son ricos en fibra.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Bajo contenido de sal
- Fuente de potasio
- Proteínas 2%
- Grasas 1%
- Carbohidratos 97%
En raciones habituales
- Ración habitual · 30 g 73 kcal P 0,3 · G 0,1 · C 17,2 g
- 100 kcal son 41 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Media 2,4 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 243 kcal 1.017 kJ 12%
- Proteínas 0,93 g 2%
- Grasas 0,32 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 57,2 g 22%
- Fibra 8,7 g
- Sal 0,22 g 4%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 2%
- Grasas 1%
- Carbohidratos 97%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,53 mg 4%
- Vitamina K 3 µg 4%
- Vitamina C 3,9 mg 5%
- Vitamina B1 tiamina 0 mg 0%
- Vitamina B2 riboflavina 0,159 mg 11%
- Vitamina B3 niacina 0,927 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,245 mg 4%
- Vitamina B6 0,125 mg 9%
- Folato B9 0 µg 0%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 17,6 mg
Minerales
- Potasio 450 mg 22%
- Calcio 14 mg 2%
- Fósforo 38 mg 5%
- Magnesio 16 mg 4%
- Hierro 1,4 mg 10%
- Zinc 0,2 mg 2%
- Cobre 0,191 mg 19%
- Manganeso 0,09 mg 4%
- Selenio 1,3 µg 2%
- Yodo 0 µg 0%
- Sodio 87 mg 4%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Sin grasa
- Bajo contenido de sal
- Fuente de potasio
- Fuente de cobre
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 86% Más calorías que el 86% de las frutas y bayas.
- 94% Más fibra que el 94% de las frutas y bayas.
- 86% Más potasio que el 86% de las frutas y bayas.
- 84% Más cobre que el 84% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Ciruelas pasas 240 kcal
- Tamarindo 239 kcal
- Orejones 241 kcal
- Higos secos 249 kcal
- Dátiles 277 kcal
- Pasas 299 kcal
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 171691.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: CoFID (Reino Unido).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.