17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Maçã desidratada calorias e tabela nutricional
Maçã desidratada: 243 kcal por 100 g, proteínas 0,93 g, gorduras 0,32 g, carboidratos 57,2 g. Porção habitual (30 g): 73 kcal.
Em rodelas macias ou em chips crocantes, a maçã desidratada é lanche de bolsa e vai na granola e no mix de frutas secas. Sem a água, a fruta concentra açúcar e calorias: cerca de 243 kcal por 100 g, e um saquinho de 30 g fica perto de 73 kcal. É rica em fibra. Confira no rótulo se há açúcar adicionado — nos chips, é comum.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Baixo teor de sal
- Fonte de potássio
- Proteínas 2%
- Gorduras 1%
- Carboidratos 97%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 30 g 73 kcal P 0,3 · G 0,1 · C 17,2 g
- 100 kcal estão em 41 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Média 2,4 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 243 kcal 1.017 kJ 12%
- Proteínas 0,93 g 2%
- Gorduras 0,32 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 57,2 g 22%
- Fibras 8,7 g
- Sal 0,22 g 4%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 2%
- Gorduras 1%
- Carboidratos 97%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,53 mg 4%
- Vitamina K 3 µg 4%
- Vitamina C 3,9 mg 5%
- Vitamina B1 tiamina 0 mg 0%
- Vitamina B2 riboflavina 0,159 mg 11%
- Vitamina B3 niacina 0,927 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,245 mg 4%
- Vitamina B6 0,125 mg 9%
- Folato B9 0 µg 0%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 17,6 mg
Minerais
- Potássio 450 mg 22%
- Cálcio 14 mg 2%
- Fósforo 38 mg 5%
- Magnésio 16 mg 4%
- Ferro 1,4 mg 10%
- Zinco 0,2 mg 2%
- Cobre 0,191 mg 19%
- Manganês 0,09 mg 4%
- Selênio 1,3 µg 2%
- Iodo 0 µg 0%
- Sódio 87 mg 4%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Baixo teor de sal
- Fonte de potássio
- Fonte de cobre
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 86% Mais calorias que 86% das frutas.
- 94% Mais fibras que 94% das frutas.
- 86% Mais potássio que 86% das frutas.
- 84% Mais cobre que 84% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Ameixa seca 240 kcal
- Tamarindo 239 kcal
- Damasco seco 241 kcal
- Figo seco 249 kcal
- Tâmara 277 kcal
- Uva-passa 299 kcal
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A tabela completa: Frutas17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 171691.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: CoFID (Reino Unido).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.