17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Sušené jablká kalórie a výživové hodnoty
Sušené jablká: 243 kcal na 100 g, bielkoviny 0,93 g, tuky 0,32 g, sacharidy 57,2 g. Bežná porcia (30 g): 73 kcal.
Sušené jablká si mnohé slovenské rodiny robia samy zo záhradnej úrody – v sušičke alebo na plechu v rúre – a kupujú sa aj ako chrumkavé jablkové čipsy. Odparením vody sa cukor zahustí, preto majú okolo 243 kcal na 100 g; hrsť 30 g predstavuje asi 73 kcal. Hodia sa do müsli či ako desiata. Majú vysoký obsah vlákniny.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S nízkym obsahom soli
- Zdroj draslíka
- Bielkoviny 2 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 97 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 73 kcal B 0,3 · T 0,1 · S 17,2 g
- 100 kcal je 41 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Stredná 2,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 243 kcal 1 017 kJ 12 %
- Bielkoviny 0,93 g 2 %
- Tuky 0,32 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 57,2 g 22 %
- Vláknina 8,7 g
- Soľ 0,22 g 4 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 2 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 97 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,53 mg 4 %
- Vitamín K 3 µg 4 %
- Vitamín C 3,9 mg 5 %
- Vitamín B1 tiamín 0 mg 0 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,159 mg 11 %
- Vitamín B3 niacín 0,927 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,245 mg 4 %
- Vitamín B6 0,125 mg 9 %
- Folát B9 0 µg 0 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 17,6 mg
Minerály
- Draslík 450 mg 22 %
- Vápnik 14 mg 2 %
- Fosfor 38 mg 5 %
- Horčík 16 mg 4 %
- Železo 1,4 mg 10 %
- Zinok 0,2 mg 2 %
- Meď 0,191 mg 19 %
- Mangán 0,09 mg 4 %
- Selén 1,3 µg 2 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 87 mg 4 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S nízkym obsahom soli
- Zdroj draslíka
- Zdroj medi
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 86 % Viac kalórií ako 86 % ovocia a bobuľovín.
- 94 % Viac vlákniny ako 94 % ovocia a bobuľovín.
- 86 % Viac draslíka ako 86 % ovocia a bobuľovín.
- 84 % Viac medi ako 84 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Sušené slivky 240 kcal
- Sušené marhule 241 kcal
- Sušené figy 249 kcal
- Sušené hrušky 262 kcal
- Datle 277 kcal
- Hrozienka 299 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 171691.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa CoFID (Spojené kráľovstvo).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.