17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Torkade äpplen kalorier och näringsvärde
Torkade äpplen: 243 kcal per 100 g, 0,93 g protein, 0,32 g fett, 57,2 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 73 kcal.
Torkade äppelringar är ett sött snacks i ryggsäcken och matlådan, och de hackas också ner i müsli, gröt och bakverk. Utan vattnet koncentreras sockret: cirka 243 kcal per 100 g, och en portion på 30 g ger runt 73 kcal. Kolla om dina är sötade eller friterade, som äppelchips ibland är. Torkade äpplen är rika på fiber.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Låg salthalt
- Källa till kalium
- Protein 2 %
- Fett 1 %
- Kolhydrater 97 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 30 g 73 kcal P 0,3 · F 0,1 · K 17,2 g
- 100 kcal är 41 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 2,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 243 kcal 1 017 kJ 12 %
- Protein 0,93 g 2 %
- Fett 0,32 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 57,2 g 22 %
- Fiber 8,7 g
- Salt 0,22 g 4 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 2 %
- Fett 1 %
- Kolhydrater 97 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,53 mg 4 %
- K-vitamin 3 µg 4 %
- C-vitamin 3,9 mg 5 %
- Tiamin B1 0 mg 0 %
- Riboflavin B2 0,159 mg 11 %
- Niacin B3 0,927 mg 6 %
- Pantotensyra B5 0,245 mg 4 %
- B6-vitamin 0,125 mg 9 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 17,6 mg
Mineraler
- Kalium 450 mg 22 %
- Kalcium 14 mg 2 %
- Fosfor 38 mg 5 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Järn 1,4 mg 10 %
- Zink 0,2 mg 2 %
- Koppar 0,191 mg 19 %
- Mangan 0,09 mg 4 %
- Selen 1,3 µg 2 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 87 mg 4 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Låg salthalt
- Källa till kalium
- Källa till koppar
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 86 % Fler kalorier än 86 % av frukterna och bären.
- 94 % Mer fiber än 94 % av frukterna och bären.
- 86 % Mer kalium än 86 % av frukterna och bären.
- 84 % Mer koppar än 84 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Katrinplommon 240 kcal
- Torkade aprikoser 241 kcal
- Torkade fikon 249 kcal
- Dadlar 277 kcal
- Russin 299 kcal
- Torkade tranbär 308 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171691.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från CoFID (Storbritannien).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.