17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Ananas uscat calorii și valori nutriționale
Ananas uscat: 347 kcal la 100 g, proteine 1,2 g, grăsimi 0,71 g, carbohidrați 81,7 g. Porție obișnuită (30 g): 104 kcal.
Ananasul uscat se vinde în cuburi sau în felii, adesea confiat în sirop înainte de deshidratare, de aceea e foarte dulce. Are în jur de 347 kcal la 100 g, iar o porție de 30 g, cam 104 kcal. E bogat în vitamina C.
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
- Sursă de cupru
- Proteine 1%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 97%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 30 g 104 kcal P 0,4 · G 0,2 · C 24,5 g
- 100 kcal înseamnă 29 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 3,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 347 kcal 1.452 kJ 17%
- Proteine 1,2 g 2%
- Grăsimi 0,71 g 1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 81,7 g 31%
- Fibre 2,4 g
- Sare 0 g 0%
De unde vin caloriile
- Proteine 1%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 97%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K 1,9 µg 3%
- Vitamina C 31,1 mg 39%
- Vitamina B1 tiamină 0,119 mg 11%
- Vitamina B2 riboflavină 0,085 mg 6%
- Vitamina B3 niacină 0,545 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,263 mg 19%
- Folat B9 24 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 14,6 mg
Minerale
- Potasiu 365 mg 18%
- Calciu 32 mg 4%
- Fosfor 13 mg 2%
- Magneziu 35 mg 9%
- Fier 0,16 mg 1%
- Zinc 0,3 mg 3%
- Cupru 0,256 mg 26%
- Mangan fără date
- Seleniu 0,5 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 0 mg 0%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
- Sursă de cupru
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de potasiu
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 97% Valoare energetică mai mare decât la 97% dintre fructe și fructe de pădure.
- 70% Proteine: mai mult decât la 70% dintre fructe și fructe de pădure.
- 90% Cupru: mai mult decât la 90% dintre fructe și fructe de pădure.
- 92% Vitamina B6: mai mult decât la 92% dintre fructe și fructe de pădure.
- 82% Potasiu: mai mult decât la 82% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Vișine uscate 333 kcal
- Mango uscat 319 kcal
- Merișoare uscate 308 kcal
- Afine uscate 317 kcal
- Stafide 299 kcal
- Curmale 277 kcal
Din aceeași categorie: Fructe și fructe de pădure
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2709210.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.