17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Suhi ananas kalorije in hranilna vrednost
Suhi ananas: 347 kcal na 100 g, beljakovine 1,2 g, maščobe 0,71 g, ogljikovi hidrati 81,7 g. Običajna porcija (30 g): 104 kcal.
Suhi ananas v kolobarjih ali kockah je pogosto kandiran s sladkorjem, najdemo pa ga v mešanicah suhega sadja, müsliju in na policah ob oreščkih. Ima okoli 347 kcal na 100 g, pest (30 g) pa približno 104 kcal. Ima nizko vsebnost maščob in visoko vsebnost vitamina C.
- Nizka vsebnost maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Vir bakra
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 97 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 104 kcal B 0,4 · M 0,2 · OH 24,5 g
- 100 kcal je 29 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 3,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 347 kcal 1.452 kJ 17 %
- Beljakovine 1,2 g 2 %
- Maščobe 0,71 g 1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 81,7 g 31 %
- Vlaknine 2,4 g
- Sol 0 g 0 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 97 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 4 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,05 mg <1 %
- Vitamin K 1,9 µg 3 %
- Vitamin C 31,1 mg 39 %
- Vitamin B1 tiamin 0,119 mg 11 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,085 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,545 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,263 mg 19 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 14,6 mg
Minerali
- Kalij 365 mg 18 %
- Kalcij 32 mg 4 %
- Fosfor 13 mg 2 %
- Magnezij 35 mg 9 %
- Železo 0,16 mg 1 %
- Cink 0,3 mg 3 %
- Baker 0,256 mg 26 %
- Mangan ni podatka
- Selen 0,5 µg <1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 0 mg 0 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka vsebnost maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Vir bakra
- Vir vitamina B6
- Vir kalija
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 97 % Več kalorij kot 97 % sadja in jagodičevja.
- 70 % Več beljakovin kot 70 % sadja in jagodičevja.
- 90 % Več bakra kot 90 % sadja in jagodičevja.
- 92 % Več vitamina B6 kot 92 % sadja in jagodičevja.
- 82 % Več kalija kot 82 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Suhe višnje 333 kcal
- Suhe banane 346 kcal
- Suhi mango 319 kcal
- Suhe brusnice 308 kcal
- Rozine 299 kcal
- Datlji 277 kcal
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
- Suhe slive 240 kcal
- Črni ribez 63 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Melona 34 kcal
- Grenivka 42 kcal
- Granatno jabolko 83 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2709210.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.