17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Kuivattu ananas kalorit ja ravintoarvot
Kuivattu ananas: 347 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,2 g, rasvaa 0,71 g, hiilihydraatteja 81,7 g. Tavallinen annos (30 g): 104 kcal.
Kuivattua ananasta myydään makeina, sitkeinä renkaina ja paloina, ja sitä lisätään mysliin, pähkinäsekoituksiin ja retkieväisiin tai syödään suoraan pussista. Kuivatussa ananaksessa on noin 347 kcal 100 grammassa, joten 30 g:n kourallinen tuo noin 104 kcal. Kuivattu ananas sisältää runsaasti C‑vitamiinia. Osa tuotteista on sokeroitu, joten tarkista pakkauksen ainesosaluettelo.
- Vähärasvainen
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Proteiini 1 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 97 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 104 kcal P 0,4 · R 0,2 · H 24,5 g
- 100 kcal on 29 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 3,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 347 kcal 1 452 kJ 17 %
- Proteiini 1,2 g 2 %
- Rasva 0,71 g 1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 81,7 g 31 %
- Kuitu 2,4 g
- Suola 0 g 0 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 1 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 97 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 4 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,05 mg <1 %
- K-vitamiini 1,9 µg 3 %
- C-vitamiini 31,1 mg 39 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,119 mg 11 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,085 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 0,545 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,263 mg 19 %
- Folaatti B9 24 µg 12 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 14,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 365 mg 18 %
- Kalsium 32 mg 4 %
- Fosfori 13 mg 2 %
- Magnesium 35 mg 9 %
- Rauta 0,16 mg 1 %
- Sinkki 0,3 mg 3 %
- Kupari 0,256 mg 26 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 0,5 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 0 mg 0 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähärasvainen
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 97 % Enemmän kaloreita kuin 97 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 70 % Enemmän proteiinia kuin 70 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 90 % Enemmän kuparia kuin 90 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 92 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 92 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 82 % Enemmän kaliumia kuin 82 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kuivattu mango 319 kcal
- Kuivatut karpalot 308 kcal
- Kuivatut mustikat 317 kcal
- Rusinat 299 kcal
- Taatelit 277 kcal
- Kuivattu päärynä 262 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Kiivi 61 kcal
- Greippi 42 kcal
- Sitruuna 29 kcal
- Granaattiomena 83 kcal
- Persimoni 70 kcal
- Kuivatut aprikoosit 241 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2709210.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.