17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Αποξηραμένος ανανάς θερμίδες και διατροφική αξία
Αποξηραμένος ανανάς: 347 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,2 g, λίπη 0,71 g, υδατάνθρακες 81,7 g. Συνηθισμένη μερίδα (30 g): 104 kcal.
Ο αποξηραμένος ανανάς, σε ροδέλες ή κυβάκια, βρίσκεται στα ξηροκαρπάδικα δίπλα στο αποξηραμένο μάνγκο και τρώγεται σκέτος, μέσα σε γκρανόλα ή σε μείγματα με ξηρούς καρπούς. Με περίπου 347 kcal ανά 100 g, μια χούφτα 30 g δίνει γύρω στις 104 kcal, και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Κάποιες συσκευασίες έχουν πρόσθετη ζάχαρη κι άλλες όχι, οπότε η ετικέτα αξίζει μια ματιά.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πηγή χαλκού
- Πρωτεΐνη 1%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 97%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 104 kcal Π 0,4 · Λ 0,2 · Υ 24,5 g
- 100 kcal είναι 29 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 347 kcal 1.452 kJ 17%
- Πρωτεΐνη 1,2 g 2%
- Λίπη 0,71 g 1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 81,7 g 31%
- Φυτικές ίνες 2,4 g
- Αλάτι 0 g 0%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 1%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 97%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 4 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη K 1,9 µg 3%
- Βιταμίνη C 31,1 mg 39%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,119 mg 11%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,085 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,545 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,263 mg 19%
- Φυλλικό οξύ B9 24 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 14,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 365 mg 18%
- Ασβέστιο 32 mg 4%
- Φώσφορος 13 mg 2%
- Μαγνήσιο 35 mg 9%
- Σίδηρος 0,16 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,3 mg 3%
- Χαλκός 0,256 mg 26%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 0,5 µg <1%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 0 mg 0%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πηγή χαλκού
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή καλίου
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 97% Περισσότερες θερμίδες από το 97% των φρούτων και μούρων.
- 70% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 70% των φρούτων και μούρων.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 90% των φρούτων και μούρων.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 92% των φρούτων και μούρων.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 82% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Αποξηραμένη μπανάνα 346 kcal
- Αποξηραμένο μάνγκο 319 kcal
- Αποξηραμένα κράνμπερι 308 kcal
- Σταφίδες 299 kcal
- Χουρμάδες 277 kcal
- Ξερά αχλάδια 262 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Λεμόνι 29 kcal
- Μύρτιλα 57 kcal
- Σμέουρα 52 kcal
- Βύσσινα 50 kcal
- Γκρέιπφρουτ 42 kcal
- Κράνμπερι 46 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2709210.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.