17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Sušený ananás kalórie a výživové hodnoty
Sušený ananás: 347 kcal na 100 g, bielkoviny 1,2 g, tuky 0,71 g, sacharidy 81,7 g. Bežná porcia (30 g): 104 kcal.
Sušený ananás v krúžkoch alebo kockách je sladký a žuvací, predáva sa vo vrecúškach vedľa sušených sliviek a hrozienok a hodí sa do granoly či zmesi orieškov. Má okolo 347 kcal na 100 g, takže hrsť 30 g predstavuje asi 104 kcal. Má vysoký obsah vitamínu C a nízky obsah tuku. Niektoré druhy sú kandizované s cukrom navyše, pozri preto etiketu.
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj medi
- Bielkoviny 1 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 97 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 104 kcal B 0,4 · T 0,2 · S 24,5 g
- 100 kcal je 29 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Stredná 3,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 347 kcal 1 452 kJ 17 %
- Bielkoviny 1,2 g 2 %
- Tuky 0,71 g 1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 81,7 g 31 %
- Vláknina 2,4 g
- Soľ 0 g 0 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 1 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 97 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 4 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,05 mg <1 %
- Vitamín K 1,9 µg 3 %
- Vitamín C 31,1 mg 39 %
- Vitamín B1 tiamín 0,119 mg 11 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,085 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 0,545 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,263 mg 19 %
- Folát B9 24 µg 12 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 14,6 mg
Minerály
- Draslík 365 mg 18 %
- Vápnik 32 mg 4 %
- Fosfor 13 mg 2 %
- Horčík 35 mg 9 %
- Železo 0,16 mg 1 %
- Zinok 0,3 mg 3 %
- Meď 0,256 mg 26 %
- Mangán bez údajov
- Selén 0,5 µg <1 %
- Jód bez údajov
- Sodík 0 mg 0 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj medi
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj draslíka
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 97 % Viac kalórií ako 97 % ovocia a bobuľovín.
- 70 % Viac bielkovín ako 70 % ovocia a bobuľovín.
- 90 % Viac medi ako 90 % ovocia a bobuľovín.
- 92 % Viac vitamínu B6 ako 92 % ovocia a bobuľovín.
- 82 % Viac draslíka ako 82 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Sušené višne 333 kcal
- Sušený banán 346 kcal
- Sušené mango 319 kcal
- Sušené brusnice 308 kcal
- Hrozienka 299 kcal
- Datle 277 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Cukrový melón 34 kcal
- Mango 60 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Granátové jablko 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Čierne ríbezle 63 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2709210.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.