17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Kuru ananas kalori ve besin değerleri
Kuru ananas: 347 kcal / 100 g, protein 1,2 g, yağ 0,71 g, karbonhidrat 81,7 g. Ortalama porsiyon (30 g): 104 kcal.
Kuru ananas, kuruyemişçilerde halka ya da küp şeklinde satılan, çoğu zaman şekerle işlenmiş tatlı bir atıştırmalıktır; tek başına yenir ya da müsliye, keklere katılır. Suyunu kaybettiği için 100 g’da yaklaşık 347 kcal içerir, 30 g’lık bir avuç 104 kcal civarındadır. C vitamini bakımından zengindir, az yağlıdır; renkli ve şekerli ürünleri etiketten ayırt etmek gerekir.
- Düşük yağlı
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- İyi bir bakır kaynağı
- Protein %1
- Yağ %2
- Karbonhidrat %97
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 30 g 104 kcal P 0,4 · Y 0,2 · K 24,5 g
- 100 kcal için 29 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 347 kcal 1.452 kJ %17
- Protein 1,2 g %2
- Yağ 0,71 g %1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 81,7 g %31
- Lif 2,4 g
- Tuz 0 g %0
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %1
- Yağ %2
- Karbonhidrat %97
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 4 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,05 mg %<1
- K vitamini 1,9 µg %3
- C vitamini 31,1 mg %39
- B1 vitamini tiamin 0,119 mg %11
- B2 vitamini riboflavin 0,085 mg %6
- B3 vitamini niasin 0,545 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,263 mg %19
- Folat B9 24 µg %12
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 14,6 mg
Mineraller
- Potasyum 365 mg %18
- Kalsiyum 32 mg %4
- Fosfor 13 mg %2
- Magnezyum 35 mg %9
- Demir 0,16 mg %1
- Çinko 0,3 mg %3
- Bakır 0,256 mg %26
- Manganez veri yok
- Selenyum 0,5 µg %<1
- İyot veri yok
- Sodyum 0 mg %0
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük yağlı
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %97 Kalorisi bundan düşük olanların meyveler içindeki payı: %97.
- %70 Bundan daha az protein içerenlerin meyveler içindeki payı: %70.
- %90 Bundan daha az bakır içerenlerin meyveler içindeki payı: %90.
- %92 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %92.
- %82 Bundan daha az potasyum içerenlerin meyveler içindeki payı: %82.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kuru vişne 333 kcal
- Kuru muz 346 kcal
- Kuru mango 319 kcal
- Kuru turna yemişi 308 kcal
- Kuru yaban mersini 317 kcal
- Kuru üzüm 299 kcal
Meyveler: diğer besinler
- Yaban mersini 57 kcal
- Siyah frenk üzümü 63 kcal
- Turna yemişi 46 kcal
- Kuru kayısı 241 kcal
- Kuru erik 240 kcal
- Kuru incir 249 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2709210.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.