17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Сушений ананас калорійність і поживна цінність
Сушений ананас: 347 ккал на 100 г, білки 1,2 г, жири 0,71 г, вуглеводи 81,7 г. Звичайна порція (30 г): 104 ккал.
Сушений ананас продають кільцями чи кубиками, часто зацукрованими; його їдять як цукерки, кладуть у мюслі й випічку. Порція на 30 г — близько 104 ккал, а 100 г — 347 ккал, бо вода з плодів випарувалася. Вітаміну C тут багато.
- Мало жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
- Джерело міді
- Білки 1%
- Жири 2%
- Вуглеводи 97%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 104 ккал Б 0,4 · Ж 0,2 · В 24,5 г
- 100 ккал — це 29 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Середня 3,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 347 ккал 1 452 кДж 17%
- Білки 1,2 г 2%
- Жири 0,71 г 1%
- Вуглеводи засвоювані 81,7 г 31%
- Клітковина 2,4 г
- Сіль 0 г 0%
Звідки калорії
- Білки 1%
- Жири 2%
- Вуглеводи 97%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 4 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,05 мг <1%
- Вітамін K 1,9 мкг 3%
- Вітамін C 31,1 мг 39%
- Вітамін B1 тіамін 0,119 мг 11%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,085 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 0,545 мг 3%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,263 мг 19%
- Фолат B9 24 мкг 12%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 14,6 мг
Мінерали
- Калій 365 мг 18%
- Кальцій 32 мг 4%
- Фосфор 13 мг 2%
- Магній 35 мг 9%
- Залізо 0,16 мг 1%
- Цинк 0,3 мг 3%
- Мідь 0,256 мг 26%
- Марганець немає даних
- Селен 0,5 мкг <1%
- Йод немає даних
- Натрій 0 мг 0%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Мало жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
- Джерело міді
- Джерело вітаміну B6
- Джерело калію
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 97% Калорійність вища, ніж у 97% фруктів і ягід.
- 70% Білка більше, ніж у 70% фруктів і ягід.
- 90% Міді більше, ніж у 90% фруктів і ягід.
- 92% Вітаміну B6 більше, ніж у 92% фруктів і ягід.
- 82% Калію більше, ніж у 82% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Сушена вишня 333 ккал
- Сушений банан 346 ккал
- Сушене манго 319 ккал
- Сушена журавлина 308 ккал
- Родзинки 299 ккал
- Фініки 277 ккал
Ще з категорії «Фрукти та ягоди»
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2709210.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.