17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Aszalt ananász kalóriatartalom és tápérték
Aszalt ananász: 347 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,2 g, zsír 0,71 g, szénhidrát 81,7 g. Szokásos adag (30 g): 104 kcal.
Az aszalt ananász – gyakran kandírozott, cukorszirupban előfőzött karikák vagy kockák formájában – a gyümölcs- és diókeverékek, a müzli és a sütemények színes hozzávalója. 100 g‑ja körülbelül 347 kcal, egy 30 g‑os maréknyi 104. Alacsony zsírtartalmú és magas C‑vitamin-tartalmú.
- Alacsony zsírtartalmú
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: réz
- Fehérje 1%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 97%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 104 kcal F 0,4 · Zs 0,2 · Sz 24,5 g
- 100 kcal-nyi adag 29 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Közepes 3,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 347 kcal 1 452 kJ 17%
- Fehérje 1,2 g 2%
- Zsír 0,71 g 1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 81,7 g 31%
- Rost 2,4 g
- Só 0 g 0%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 1%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 97%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 4 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,05 mg <1%
- K-vitamin 1,9 µg 3%
- C-vitamin 31,1 mg 39%
- B1-vitamin tiamin 0,119 mg 11%
- B2-vitamin riboflavin 0,085 mg 6%
- B3-vitamin niacin 0,545 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,263 mg 19%
- Folát B9 24 µg 12%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 14,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 365 mg 18%
- Kalcium 32 mg 4%
- Foszfor 13 mg 2%
- Magnézium 35 mg 9%
- Vas 0,16 mg 1%
- Cink 0,3 mg 3%
- Réz 0,256 mg 26%
- Mangán nincs adat
- Szelén 0,5 µg <1%
- Jód nincs adat
- Nátrium 0 mg 0%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony zsírtartalmú
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 97% Több kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 97%-ában.
- 70% Több fehérje van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 70%-ában.
- 90% Több réz van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 90%-ában.
- 92% Több B6‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 92%-ában.
- 82% Több kálium van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 82%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Aszalt mangó 319 kcal
- Aszalt tőzegáfonya 308 kcal
- Mazsola 299 kcal
- Datolya 277 kcal
- Aszalt körte 262 kcal
- Aszalt alma 243 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Ananász 50 kcal
- Mangó 60 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Gránátalma 83 kcal
- Datolyaszilva 70 kcal
- Aszalt sárgabarack 241 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2709210.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.