17 Fit Калорійність продуктів Страви
Спринг-роли калорійність і поживна цінність
Спринг-роли: 112 ккал на 100 г, білки 5,7 г, жири 2,6 г, вуглеводи 15,3 г. 1 шт. (70 г): 78 ккал.
Свіжі спринг-роли загортають у розмочений рисовий папір: усередині рисова локшина, креветки чи курка, огірок, морква, салат і м’ята; їх не смажать і подають із соусом для вмочання. Один рол на 70 г дає близько 78 ккал. Найбільше калорій у тарілку додає арахісовий соус, а смажені роли в тісті значно калорійніші за свіжі.
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Мало жиру
- Багато вітаміну K
- Білки 21%
- Жири 22%
- Вуглеводи 57%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 70 г 78 ккал Б 4 · Ж 1,9 · В 10,7 г
- Звичайна порція · 140 г 157 ккал Б 7,9 · Ж 3,7 · В 21,5 г
- 100 ккал — це 90 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 355 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 112 ккал 469 кДж 6%
- Білки 5,7 г 11%
- Жири 2,6 г 4%
- Вуглеводи засвоювані 15,3 г 6%
- Клітковина 1,9 г
- Сіль 0,99 г 16%
Звідки калорії
- Білки 21%
- Жири 22%
- Вуглеводи 57%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 234 мкг 29%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,72 мг 6%
- Вітамін K 28,7 мкг 38%
- Вітамін C 7,5 мг 9%
- Вітамін B1 тіамін 0,065 мг 6%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,077 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 1,7 мг 11%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,08 мг 1%
- Вітамін B6 0,143 мг 10%
- Фолат B9 41 мкг 20%
- Вітамін B12 0,19 мкг 8%
- Холін 24,9 мг
Мінерали
- Калій 208 мг 10%
- Кальцій 34 мг 4%
- Фосфор 88 мг 13%
- Магній 32 мг 9%
- Залізо 0,58 мг 4%
- Цинк 0,64 мг 6%
- Мідь 0,139 мг 14%
- Марганець 0,15 мг 8%
- Селен 6,8 мкг 12%
- Йод 25 мкг 17%
- Натрій 395 мг 16%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Мало жиру
- Багато вітаміну K
- Джерело вітаміну A
- Джерело фолату
- Джерело йоду
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 76% Калорійність нижча, ніж у 76% страв.
- 72% Клітковини більше, ніж у 72% страв.
- 89% Вітаміну K більше, ніж у 89% страв.
- 97% Вітаміну A більше, ніж у 97% страв.
- 90% Фолату більше, ніж у 90% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Паста болоньєзе 125 ккал
- Локшина з креветками 104 ккал
- Біріані 104 ккал
- Будда-боул 109 ккал
- Картопляний гратен 109 ккал
- Цибулевий суп 108 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Паста з соусом 106 ккал
- Гречка з грибами 125 ккал
- Борщ 49 ккал
- Вареники 148 ккал
- Сирники 220 ккал
- Деруни 196 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2708704.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з ANSES-CIQUAL (Франція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.