17 Fit Kalorie produktów Dania
Spring rolls kaloryczność i wartości odżywcze
Spring rolls: 112 kcal w 100 g, białko 5,7 g, tłuszcz 2,6 g, węglowodany 15,3 g. 1 szt. (70 g): 78 kcal.
Wietnamskie spring rolls, czyli gỏi cuốn, to świeże, niesmażone rolki z namoczonego papieru ryżowego, nadziane krewetkami, makaronem ryżowym, sałatą i ziołami, maczane w sosie rybnym lub orzechowym. Jedna rolka, około 70 g, ma około 78 kcal – dużo mniej niż smażona sajgonka. Sos do maczania zapisz osobno, bo zwłaszcza orzechowy jest kaloryczny.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość witaminy K
- Białko 21%
- Tłuszcz 22%
- Węglowodany 57%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 70 g 78 kcal B 4 · T 1,9 · W 10,7 g
- Zwykła porcja · 140 g 157 kcal B 7,9 · T 3,7 · W 21,5 g
- 100 kcal to 90 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 355 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 112 kcal 469 kJ 6%
- Białko 5,7 g 11%
- Tłuszcz 2,6 g 4%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 15,3 g 6%
- Błonnik 1,9 g
- Sól 0,99 g 16%
Skąd kalorie
- Białko 21%
- Tłuszcz 22%
- Węglowodany 57%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 234 µg 29%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,72 mg 6%
- Witamina K 28,7 µg 38%
- Witamina C 7,5 mg 9%
- Witamina B1 tiamina 0,065 mg 6%
- Witamina B2 ryboflawina 0,077 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 1,7 mg 11%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,08 mg 1%
- Witamina B6 0,143 mg 10%
- Foliany B9 41 µg 20%
- Witamina B12 0,19 µg 8%
- Cholina 24,9 mg
Składniki mineralne
- Potas 208 mg 10%
- Wapń 34 mg 4%
- Fosfor 88 mg 13%
- Magnez 32 mg 9%
- Żelazo 0,58 mg 4%
- Cynk 0,64 mg 6%
- Miedź 0,139 mg 14%
- Mangan 0,15 mg 8%
- Selen 6,8 µg 12%
- Jod 25 µg 17%
- Sód 395 mg 16%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło witaminy A
- Źródło folianów
- Źródło jodu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 76% Mniej kalorii niż 76% dań.
- 72% Więcej błonnika niż 72% dań.
- 89% Więcej witaminy K niż 89% dań.
- 97% Więcej witaminy A niż 97% dań.
- 90% Więcej folianów niż 90% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Chana masala 109 kcal
- Spaghetti bolognese 125 kcal
- Pierogi z kapustą i grzybami 109 kcal
- Makaron smażony z krewetkami 104 kcal
- Biryani 104 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Makaron z sosem 106 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
- Bigos 114 kcal
- Żurek 92 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Kotlet schabowy 310 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708704.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy ANSES-CIQUAL (Francja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.