Verse springrolls calorieën en voedingswaarde
Verse springrolls: 112 kcal per 100 g, eiwit 5,7 g, vet 2,6 g, koolhydraten 15,3 g. 1 stuk (70 g): 78 kcal.
Verse springrolls zijn rolletjes van rijstpapier, gevuld met rijstnoedels, sla, verse kruiden, wortel en garnaal of kip – niet gefrituurd, en uit de Vietnamese keuken. Eén rolletje van 70 g heeft zo’n 78 kcal. De dipsaus, vooral een pindasaus, telt flink mee: voer die apart in.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vezels
- Vetarm
- Rijk aan vitamine K
- Eiwit 21%
- Vet 22%
- Koolhydraten 57%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 70 g 78 kcal E 4 · V 1,9 · K 10,7 g
- Gebruikelijke portie · 140 g 157 kcal E 7,9 · V 3,7 · K 21,5 g
- 100 kcal is 90 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 355 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 112 kcal 469 kJ 6%
- Eiwit 5,7 g 11%
- Vet 2,6 g 4%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 15,3 g 6%
- Vezels 1,9 g
- Zout 0,99 g 16%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 21%
- Vet 22%
- Koolhydraten 57%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 234 µg 29%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,72 mg 6%
- Vitamine K 28,7 µg 38%
- Vitamine C 7,5 mg 9%
- Vitamine B1 thiamine 0,065 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,077 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 1,7 mg 11%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,08 mg 1%
- Vitamine B6 0,143 mg 10%
- Folaat B9 41 µg 20%
- Vitamine B12 0,19 µg 8%
- Choline 24,9 mg
Mineralen
- Kalium 208 mg 10%
- Calcium 34 mg 4%
- Fosfor 88 mg 13%
- Magnesium 32 mg 9%
- IJzer 0,58 mg 4%
- Zink 0,64 mg 6%
- Koper 0,139 mg 14%
- Mangaan 0,15 mg 8%
- Selenium 6,8 µg 12%
- Jodium 25 µg 17%
- Natrium 395 mg 16%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vezels
- Vetarm
- Rijk aan vitamine K
- Bron van vitamine A
- Bron van folaat
- Bron van jodium
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 76% Minder calorieën dan 76% van de gerechten.
- 72% Meer vezels dan 72% van de gerechten.
- 89% Meer vitamine K dan 89% van de gerechten.
- 97% Meer vitamine A dan 97% van de gerechten.
- 90% Meer folaat dan 90% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Chana masala 109 kcal
- Spaghetti bolognese 125 kcal
- Lo mein 121 kcal
- Biryani met kip 104 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Aardappelgratin 109 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Pasta met saus 106 kcal
- Kippenpastei 255 kcal
- Boerenkoolstamppot 137 kcal
- Bami goreng 153 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Erwtensoep 80 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2708704.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: ANSES-CIQUAL (Frankrijk).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.