17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Φρέσκα σπρινγκ ρολ θερμίδες και διατροφική αξία
Φρέσκα σπρινγκ ρολ: 112 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,7 g, λίπη 2,6 g, υδατάνθρακες 15,3 g. 1 τεμ. (70 g): 78 kcal.
Τα φρέσκα σπρινγκ ρολ του Βιετνάμ δεν τηγανίζονται: γαρίδες, χοιρινό, νουντλς ρυζιού, μαρούλι και μυρωδικά τυλίγονται σε μαλακωμένο ρυζόχαρτο και σερβίρονται δροσερά. Ένα ρολάκι των 70 g έχει περίπου 78 kcal, οπότε μια μερίδα με δύο δίνει γύρω στις 157· είναι χαμηλό σε λιπαρά και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Η σάλτσα για βούτηγμα, ιδίως αυτή με φιστίκι, μετράει χωριστά και αθροίζεται γρήγορα.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 22%
- Υδατάνθρακες 57%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 70 g 78 kcal Π 4 · Λ 1,9 · Υ 10,7 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 140 g 157 kcal Π 7,9 · Λ 3,7 · Υ 21,5 g
- 100 kcal είναι 90 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 355 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 112 kcal 469 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 5,7 g 11%
- Λίπη 2,6 g 4%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 15,3 g 6%
- Φυτικές ίνες 1,9 g
- Αλάτι 0,99 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 21%
- Λίπη 22%
- Υδατάνθρακες 57%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 234 µg 29%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,72 mg 6%
- Βιταμίνη K 28,7 µg 38%
- Βιταμίνη C 7,5 mg 9%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,065 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,077 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,7 mg 11%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,08 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,143 mg 10%
- Φυλλικό οξύ B9 41 µg 20%
- Βιταμίνη B12 0,19 µg 8%
- Χολίνη 24,9 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 208 mg 10%
- Ασβέστιο 34 mg 4%
- Φώσφορος 88 mg 13%
- Μαγνήσιο 32 mg 9%
- Σίδηρος 0,58 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,64 mg 6%
- Χαλκός 0,139 mg 14%
- Μαγγάνιο 0,15 mg 8%
- Σελήνιο 6,8 µg 12%
- Ιώδιο 25 µg 17%
- Νάτριο 395 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή ιωδίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 76% Λιγότερες θερμίδες από το 76% των φαγητών.
- 72% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 72% των φαγητών.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 89% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 97% των φαγητών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 90% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τσάνα μασάλα 109 kcal
- Μακαρόνια μπολονέζ 125 kcal
- Λο μέιν 121 kcal
- Μπιριάνι 104 kcal
- Μπούντα μπολ 109 kcal
- Πατάτες ογκρατέν 109 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708704.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.