Sveži spomladanski zavitki kalorije in hranilna vrednost
Sveži spomladanski zavitki: 112 kcal na 100 g, beljakovine 5,7 g, maščobe 2,6 g, ogljikovi hidrati 15,3 g. 1 kos (70 g): 78 kcal.
Sveži spomladanski zavitki so vietnamska različica, ki se ne cvre: v zmehčan rižev papir zavijemo kozice, riževe rezance, solato in sveža zelišča, postrežemo pa jih hladne z omako za pomakanje. Zavitek (70 g) ima okoli 78 kcal (112 kcal na 100 g), porcija dveh pa okoli 157. Imajo visoko vsebnost beljakovin; arašidova omaka se hitro nabere, zato jo vpiši posebej.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka vsebnost vitamina K
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 22 %
- Ogljikovi hidrati 57 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 70 g 78 kcal B 4 · M 1,9 · OH 10,7 g
- Običajna porcija · 140 g 157 kcal B 7,9 · M 3,7 · OH 21,5 g
- 100 kcal je 90 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 355 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Nizka 1,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 112 kcal 469 kJ 6 %
- Beljakovine 5,7 g 11 %
- Maščobe 2,6 g 4 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 15,3 g 6 %
- Vlaknine 1,9 g
- Sol 0,99 g 16 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 22 %
- Ogljikovi hidrati 57 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 234 µg 29 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,72 mg 6 %
- Vitamin K 28,7 µg 38 %
- Vitamin C 7,5 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,065 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,077 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,7 mg 11 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,08 mg 1 %
- Vitamin B6 0,143 mg 10 %
- Folat B9 41 µg 20 %
- Vitamin B12 0,19 µg 8 %
- Holin 24,9 mg
Minerali
- Kalij 208 mg 10 %
- Kalcij 34 mg 4 %
- Fosfor 88 mg 13 %
- Magnezij 32 mg 9 %
- Železo 0,58 mg 4 %
- Cink 0,64 mg 6 %
- Baker 0,139 mg 14 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 6,8 µg 12 %
- Jod 25 µg 17 %
- Natrij 395 mg 16 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka vsebnost vitamina K
- Vir vitamina A
- Vir folata
- Vir joda
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 76 % Manj kalorij kot 76 % jedi.
- 72 % Več vlaknin kot 72 % jedi.
- 89 % Več vitamina K kot 89 % jedi.
- 97 % Več vitamina A kot 97 % jedi.
- 90 % Več folata kot 90 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Chana masala 109 kcal
- Špageti po bolonjsko 125 kcal
- Krompirjeva solata 108 kcal
- Piščančji biryani 104 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Krompirjev gratin 109 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Testenine z omako 106 kcal
- Cezarjeva solata 150 kcal
- Grška solata 110 kcal
- Suši 150 kcal
- Pražen riž 165 kcal
- Pilav 160 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2708704.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: ANSES-CIQUAL (Francija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.