17 Fit Kalorije namirnica Jela
Tajlandski curry kalorije i nutritivne vrijednosti
Tajlandski curry: 119 kcal na 100 g, bjelančevine 8,8 g, masti 8,7 g, ugljikohidrati 1,4 g. Uobičajena porcija (300 g): 357 kcal.
Tajlandski curry kuha se u kokosovom mlijeku sa začinskom pastom od čilija, limunske trave i galangala, a zeleni s piletinom najčešći je izbor u tajlandskim restoranima. Ima oko 119 kcal na 100 g, pa porcija od 300 g donosi oko 355 kcal, a curry od povrća oko 300. Zeleni s piletinom bogat je bjelančevinama, a rižu upiši zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vlakana
- Izvor mangana
- Izvor vitamina B3
- Bjelančevine 30 %
- Masti 66 %
- Ugljikohidrati 5 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 357 kcal B 26,4 · M 26,1 · U 4,2 g
- 100 kcal je 85 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 225 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Zeleni s piletinom | 119 | 8,8 | 8,7 | 1,4 |
| Od povrća | 101 | 3,8 | 8,2 | 3,1 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Zeleni s piletinom
Energija i makrosi
- Energija 119 kcal 498 kJ 6 %
- Bjelančevine 8,8 g 18 %
- Masti 8,7 g 12 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,4 g <1 %
- Vlakna 2,6 g
- Sol 1,4 g 23 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 30 %
- Masti 66 %
- Ugljikohidrati 5 %
Vitamini
- Vitamin A 34,2 µg 4 %
- Vitamin D 0,3 µg 6 %
- Vitamin E 0,99 mg 8 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,05 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 2,5 mg 16 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,49 mg 8 %
- Vitamin B6 0,14 mg 10 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 0,2 µg 8 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 224 mg 11 %
- Kalcij 23 mg 3 %
- Fosfor 87 mg 12 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Željezo 1,3 mg 9 %
- Cink 0,5 mg 5 %
- Bakar 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,51 mg 26 %
- Selen 7 µg 13 %
- Jod 7 µg 5 %
- Natrij 550 mg 23 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vlakana
- Izvor mangana
- Izvor vitamina B3
Od povrća
Energija i makrosi
- Energija 101 kcal 423 kJ 5 %
- Bjelančevine 3,8 g 8 %
- Masti 8,2 g 12 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 3,1 g 1 %
- Vlakna 3,1 g
- Sol 1,4 g 24 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 73 %
- Ugljikohidrati 12 %
Vitamini
- Vitamin A 45,8 µg 6 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,5 mg 12 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 3 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin nema podataka
- Vitamin B3 niacin 0,7 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,38 mg 6 %
- Vitamin B6 0,09 mg 6 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 207 mg 10 %
- Kalcij 28 mg 4 %
- Fosfor 54 mg 8 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Željezo 1,7 mg 12 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Bakar 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,43 mg 22 %
- Selen 4 µg 7 %
- Jod 15 µg 10 %
- Natrij 570 mg 24 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Izvor mangana
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 72 % Manje kalorija od 72 % jela.
- 86 % Više vlakana od 86 % jela.
- 93 % Više mangana od 93 % jela.
- 78 % Više vitamina B3 od 78 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Nicejska salata 123 kcal
- Janjeći gulaš 133 kcal
- Muffini od jaja 136 kcal
- Šakšuka 117 kcal
- Punjene rajčice 122 kcal
- Kung pao piletina 129 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pašta fažol 91 kcal
- Juha od rajčice 61 kcal
- Krem juha od gljiva 74 kcal
- Juha od povrća 27 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Krumpir salata 168 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
CoFID (Ujedinjena Kraljevina), šifra 19-465.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.