17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Tay körisi kalori ve besin değerleri
Tay körisi: 119 kcal / 100 g, protein 8,8 g, yağ 8,7 g, karbonhidrat 1,4 g. Ortalama porsiyon (300 g): 357 kcal.
Tay körileri taze acı biber, limon otu, galangal ve karides ezmesinden hazırlanan bir pastayla başlar, Hindistan cevizi sütü ve sebze, tavuk ya da tofuyla pişer; Uzak Doğu restoranlarının sabit yemeğidir. Tavuklu yeşil körinin 300 g’lık bir kâsesi pilavsız yaklaşık 357 kcal, sebzeli Tay körisi 303 kcal kadar eder. Tavuklu yeşil köri protein bakımından zengindir; yağın çoğunu Hindistan cevizi sütü getirir, yasemin pilavı ayrıca sayılır.
- Yüksek protein
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- Protein %30
- Yağ %66
- Karbonhidrat %5
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 357 kcal P 26,4 · Y 26,1 · K 4,2 g
- 100 kcal için 85 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 225 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Tavuklu yeşil köri | 119 | 8,8 | 8,7 | 1,4 |
| Sebzeli | 101 | 3,8 | 8,2 | 3,1 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Tavuklu yeşil köri
Enerji ve makrolar
- Enerji 119 kcal 498 kJ %6
- Protein 8,8 g %18
- Yağ 8,7 g %12
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,4 g %<1
- Lif 2,6 g
- Tuz 1,4 g %23
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %30
- Yağ %66
- Karbonhidrat %5
Vitaminler
- A vitamini 34,2 µg %4
- D vitamini 0,3 µg %6
- E vitamini 0,99 mg %8
- K vitamini veri yok
- C vitamini 1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,02 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,05 mg %4
- B3 vitamini niasin 2,5 mg %16
- B5 vitamini pantotenik asit 0,49 mg %8
- B6 vitamini 0,14 mg %10
- Folat B9 7 µg %4
- B12 vitamini 0,2 µg %8
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 224 mg %11
- Kalsiyum 23 mg %3
- Fosfor 87 mg %12
- Magnezyum 25 mg %7
- Demir 1,3 mg %9
- Çinko 0,5 mg %5
- Bakır 0,07 mg %7
- Manganez 0,51 mg %26
- Selenyum 7 µg %13
- İyot 7 µg %5
- Sodyum 550 mg %23
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek protein
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
Sebzeli
Enerji ve makrolar
- Enerji 101 kcal 423 kJ %5
- Protein 3,8 g %8
- Yağ 8,2 g %12
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3,1 g %1
- Lif 3,1 g
- Tuz 1,4 g %24
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %15
- Yağ %73
- Karbonhidrat %12
Vitaminler
- A vitamini 45,8 µg %6
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,5 mg %12
- K vitamini veri yok
- C vitamini 3 mg %4
- B1 vitamini tiamin 0,02 mg %2
- B2 vitamini riboflavin veri yok
- B3 vitamini niasin 0,7 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0,38 mg %6
- B6 vitamini 0,09 mg %6
- Folat B9 3 µg %2
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 207 mg %10
- Kalsiyum 28 mg %4
- Fosfor 54 mg %8
- Magnezyum 21 mg %6
- Demir 1,7 mg %12
- Çinko 0,4 mg %4
- Bakır 0,1 mg %10
- Manganez 0,43 mg %22
- Selenyum 4 µg %7
- İyot 15 µg %10
- Sodyum 570 mg %24
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- İyi bir manganez kaynağı
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %72 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %72.
- %86 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %86.
- %93 Bundan daha az manganez içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
- %78 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %78.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Niçoise salatası 123 kcal
- Kuzu yahni 133 kcal
- Yumurta muffin 136 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
- Domates dolması 122 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Mantar çorbası 74 kcal
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
- Soslu makarna 106 kcal
- Lazanya 139 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 19-465.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.