17 Fit Kalorije namirnica Jela
Muffini od jaja kalorije i nutritivne vrijednosti
Muffini od jaja: 136 kcal na 100 g, bjelančevine 10,6 g, masti 9,3 g, ugljikohidrati 1,8 g. 1 kom (60 g): 82 kcal.
Muffini od jaja peku se u kalupima za muffine od razmućenih jaja s povrćem, sirom ili šunkom, a zgodni su za pripremu unaprijed i za ponijeti u kutiji. Jedan od 60 g ima oko 80 kcal (136 na 100 g), a kalorije najviše ovise o tome koliko je sira u smjesi. Bogati su bjelančevinama i selenom.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina K
- Visok udio selena
- Izvor folata
- Bjelančevine 32 %
- Masti 63 %
- Ugljikohidrati 5 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 60 g 82 kcal B 6,3 · M 5,6 · U 1,1 g
- Uobičajena porcija · 120 g 163 kcal B 12,7 · M 11,1 · U 2,2 g
- 100 kcal je 75 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 190 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 136 kcal 570 kJ 7 %
- Bjelančevine 10,6 g 21 %
- Masti 9,3 g 13 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,8 g <1 %
- Vlakna 0,515 g
- Sol 0,4 g 7 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 32 %
- Masti 63 %
- Ugljikohidrati 5 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 186 µg 23 %
- Vitamin D 1,3 µg 26 %
- Vitamin E 1,1 mg 9 %
- Vitamin K 49,2 µg 66 %
- Vitamin C 16 mg 20 %
- Vitamin B1 tiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,356 mg 25 %
- Vitamin B3 niacin 0,23 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 1 mg 17 %
- Vitamin B6 0,166 mg 12 %
- Folat B9 56,1 µg 28 %
- Vitamin B12 0,648 µg 26 %
- Kolin 182 mg
Minerali
- Kalij 182 mg 9 %
- Kalcij 122 mg 15 %
- Fosfor 178 mg 25 %
- Magnezij 20,1 mg 5 %
- Željezo 1,4 mg 10 %
- Cink 1,3 mg 13 %
- Bakar 0,064 mg 6 %
- Mangan 0,127 mg 6 %
- Selen 21,5 µg 39 %
- Jod nema podataka
- Natrij 160 mg 7 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina K
- Visok udio selena
- Izvor folata
- Izvor vitamina D
- Izvor vitamina B12
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B2
- Izvor vitamina A
- Izvor vitamina C
- Izvor vitamina B5
- Izvor kalcija
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 65 % Manje kalorija od 65 % jela.
- 94 % Više vitamina K od 94 % jela.
- 89 % Više selena od 89 % jela.
- 93 % Više folata od 93 % jela.
- 96 % Više vitamina D od 96 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Goveđi stroganov 150 kcal
- Tajlandski curry 119 kcal
- Omlet 154 kcal
- Gulaš 145 kcal
- Govedina s brokulom 160 kcal
- Janjeći gulaš 133 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Juha od rajčice 61 kcal
- Krem juha od gljiva 74 kcal
- Juha od povrća 27 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Krumpir salata 168 kcal
- Pohani odrezak 271 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 6), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.