17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Thaicurry kalorit ja ravintoarvot
Thaicurry: 119 kcal 100 g:ssa, proteiinia 8,8 g, rasvaa 8,7 g, hiilihydraatteja 1,4 g. Tavallinen annos (300 g): 357 kcal.
Thaimaalainen curry valmistetaan currytahnasta ja kookosmaidosta, ja vihreä kanacurry on Suomessakin thairavintoloiden tavallisimpia annoksia. Vihreässä kanacurryssa on noin 119 kcal 100 grammassa ja kasviscurryssa noin 101, joten 300 g:n annos ilman riisiä tuo 300–360 kcal. Kanacurry sisältää runsaasti proteiinia ja on kuidun lähde; jasmiiniriisi kirjataan erikseen.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Proteiini 30 %
- Rasva 66 %
- Hiilihydraatit 5 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 357 kcal P 26,4 · R 26,1 · H 4,2 g
- 100 kcal on 85 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 225 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Vihreä kanacurry | 119 | 8,8 | 8,7 | 1,4 |
| Kasviscurry | 101 | 3,8 | 8,2 | 3,1 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Vihreä kanacurry
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 119 kcal 498 kJ 6 %
- Proteiini 8,8 g 18 %
- Rasva 8,7 g 12 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 1,4 g <1 %
- Kuitu 2,6 g
- Suola 1,4 g 23 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 30 %
- Rasva 66 %
- Hiilihydraatit 5 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 34,2 µg 4 %
- D-vitamiini 0,3 µg 6 %
- E-vitamiini 0,99 mg 8 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,05 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 2,5 mg 16 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,49 mg 8 %
- B6-vitamiini 0,14 mg 10 %
- Folaatti B9 7 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,2 µg 8 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 224 mg 11 %
- Kalsium 23 mg 3 %
- Fosfori 87 mg 12 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Rauta 1,3 mg 9 %
- Sinkki 0,5 mg 5 %
- Kupari 0,07 mg 7 %
- Mangaani 0,51 mg 26 %
- Seleeni 7 µg 13 %
- Jodi 7 µg 5 %
- Natrium 550 mg 23 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
Kasviscurry
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 101 kcal 423 kJ 5 %
- Proteiini 3,8 g 8 %
- Rasva 8,2 g 12 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 3,1 g 1 %
- Kuitu 3,1 g
- Suola 1,4 g 24 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 15 %
- Rasva 73 %
- Hiilihydraatit 12 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 45,8 µg 6 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,5 mg 12 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 3 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini ei tietoa
- B3-vitamiini niasiini 0,7 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,38 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,09 mg 6 %
- Folaatti B9 3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 207 mg 10 %
- Kalsium 28 mg 4 %
- Fosfori 54 mg 8 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Rauta 1,7 mg 12 %
- Sinkki 0,4 mg 4 %
- Kupari 0,1 mg 10 %
- Mangaani 0,43 mg 22 %
- Seleeni 4 µg 7 %
- Jodi 15 µg 10 %
- Natrium 570 mg 24 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää merkittävästi mangaania
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 72 % Vähemmän kaloreita kuin 72 %:lla ruokalajeista.
- 86 % Enemmän kuitua kuin 86 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän mangaania kuin 93 %:lla ruokalajeista.
- 78 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 78 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Salade niçoise 123 kcal
- Lammaspata 133 kcal
- Munamuffinit 136 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
- Täytetyt tomaatit 122 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
CoFID (Iso-Britannia), koodi 19-465.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.