Thajské kari kalórie a výživové hodnoty
Thajské kari: 119 kcal na 100 g, bielkoviny 8,8 g, tuky 8,7 g, sacharidy 1,4 g. Bežná porcia (300 g): 357 kcal.
Thajské kari sa varí z kari pasty a kokosového mlieka so zeleninou, bambusovými výhonkami a thajskou bazalkou a objednáva sa v ázijských bistrách alebo pripravuje doma z kúpenej pasty. Zelené kari s kuracím má okolo 119 kcal na 100 g, zeleninové asi 101, takže porcia 300 g má 300 až 360 kcal. Ryžu zapíš zvlášť.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vlákniny
- Zdroj mangánu
- Zdroj vitamínu B3
- Bielkoviny 30 %
- Tuky 66 %
- Sacharidy 5 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 300 g 357 kcal B 26,4 · T 26,1 · S 4,2 g
- 100 kcal je 85 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 225 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 1,2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Zelené s kuracím | 119 | 8,8 | 8,7 | 1,4 |
| Zeleninové | 101 | 3,8 | 8,2 | 3,1 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Zelené s kuracím
Energia a makrá
- Energia 119 kcal 498 kJ 6 %
- Bielkoviny 8,8 g 18 %
- Tuky 8,7 g 12 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 1,4 g <1 %
- Vláknina 2,6 g
- Soľ 1,4 g 23 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 30 %
- Tuky 66 %
- Sacharidy 5 %
Vitamíny
- Vitamín A 34,2 µg 4 %
- Vitamín D 0,3 µg 6 %
- Vitamín E 0,99 mg 8 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 1 mg 1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,02 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,05 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 2,5 mg 16 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,49 mg 8 %
- Vitamín B6 0,14 mg 10 %
- Folát B9 7 µg 4 %
- Vitamín B12 0,2 µg 8 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 224 mg 11 %
- Vápnik 23 mg 3 %
- Fosfor 87 mg 12 %
- Horčík 25 mg 7 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Zinok 0,5 mg 5 %
- Meď 0,07 mg 7 %
- Mangán 0,51 mg 26 %
- Selén 7 µg 13 %
- Jód 7 µg 5 %
- Sodík 550 mg 23 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vlákniny
- Zdroj mangánu
- Zdroj vitamínu B3
Zeleninové
Energia a makrá
- Energia 101 kcal 423 kJ 5 %
- Bielkoviny 3,8 g 8 %
- Tuky 8,2 g 12 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 3,1 g 1 %
- Vláknina 3,1 g
- Soľ 1,4 g 24 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 73 %
- Sacharidy 12 %
Vitamíny
- Vitamín A 45,8 µg 6 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,5 mg 12 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 3 mg 4 %
- Vitamín B1 tiamín 0,02 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín bez údajov
- Vitamín B3 niacín 0,7 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,38 mg 6 %
- Vitamín B6 0,09 mg 6 %
- Folát B9 3 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 207 mg 10 %
- Vápnik 28 mg 4 %
- Fosfor 54 mg 8 %
- Horčík 21 mg 6 %
- Železo 1,7 mg 12 %
- Zinok 0,4 mg 4 %
- Meď 0,1 mg 10 %
- Mangán 0,43 mg 22 %
- Selén 4 µg 7 %
- Jód 15 µg 10 %
- Sodík 570 mg 24 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- Zdroj mangánu
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 72 % Menej kalórií ako 72 % jedál.
- 86 % Viac vlákniny ako 86 % jedál.
- 93 % Viac mangánu ako 93 % jedál.
- 78 % Viac vitamínu B3 ako 78 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Šalát Niçoise 123 kcal
- Jahňací guláš 133 kcal
- Vajíčkové muffiny 136 kcal
- Šakšuka 117 kcal
- Plnené paradajky 122 kcal
- Bigos 114 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Hubová polievka 36 kcal
- Španielsky vtáčik 195 kcal
- Lečo 97 kcal
- Žemľová knedľa 180 kcal
- Rybacia polievka 36 kcal
- Lenivé pirohy 179 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
CoFID (Spojené kráľovstvo), kód 19-465.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.