17 Fit Kalorie produktów Dania
Tajskie curry kaloryczność i wartości odżywcze
Tajskie curry: 119 kcal w 100 g, białko 8,8 g, tłuszcz 8,7 g, węglowodany 1,4 g. Zwykła porcja (300 g): 357 kcal.
Tajskie curry gotuje się na mleku kokosowym z pastą z chili, trawy cytrynowej i galangalu, dodając kurczaka albo same warzywa, a podaje z ryżem jaśminowym. Zielone curry z kurczakiem ma około 119 kcal w 100 g, wersja warzywna trochę mniej. O kaloryczności decyduje głównie mleko kokosowe, a ryż najlepiej zważyć osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Źródło błonnika
- Źródło manganu
- Źródło witaminy B3
- Białko 30%
- Tłuszcz 66%
- Węglowodany 5%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 300 g 357 kcal B 26,4 · T 26,1 · W 4,2 g
- 100 kcal to 85 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 225 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Zielone z kurczakiem | 119 | 8,8 | 8,7 | 1,4 |
| Warzywne | 101 | 3,8 | 8,2 | 3,1 |
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Zielone z kurczakiem
Energia i makroskładniki
- Energia 119 kcal 498 kJ 6%
- Białko 8,8 g 18%
- Tłuszcz 8,7 g 12%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,4 g <1%
- Błonnik 2,6 g
- Sól 1,4 g 23%
Skąd kalorie
- Białko 30%
- Tłuszcz 66%
- Węglowodany 5%
Witaminy
- Witamina A 34,2 µg 4%
- Witamina D 0,3 µg 6%
- Witamina E 0,99 mg 8%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 1 mg 1%
- Witamina B1 tiamina 0,02 mg 2%
- Witamina B2 ryboflawina 0,05 mg 4%
- Witamina B3 niacyna 2,5 mg 16%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,49 mg 8%
- Witamina B6 0,14 mg 10%
- Foliany B9 7 µg 4%
- Witamina B12 0,2 µg 8%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 224 mg 11%
- Wapń 23 mg 3%
- Fosfor 87 mg 12%
- Magnez 25 mg 7%
- Żelazo 1,3 mg 9%
- Cynk 0,5 mg 5%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan 0,51 mg 26%
- Selen 7 µg 13%
- Jod 7 µg 5%
- Sód 550 mg 23%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
- Wysoka zawartość białka
- Źródło błonnika
- Źródło manganu
- Źródło witaminy B3
Warzywne
Energia i makroskładniki
- Energia 101 kcal 423 kJ 5%
- Białko 3,8 g 8%
- Tłuszcz 8,2 g 12%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3,1 g 1%
- Błonnik 3,1 g
- Sól 1,4 g 24%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 73%
- Węglowodany 12%
Witaminy
- Witamina A 45,8 µg 6%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,5 mg 12%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 3 mg 4%
- Witamina B1 tiamina 0,02 mg 2%
- Witamina B2 ryboflawina brak danych
- Witamina B3 niacyna 0,7 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,38 mg 6%
- Witamina B6 0,09 mg 6%
- Foliany B9 3 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 207 mg 10%
- Wapń 28 mg 4%
- Fosfor 54 mg 8%
- Magnez 21 mg 6%
- Żelazo 1,7 mg 12%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,1 mg 10%
- Mangan 0,43 mg 22%
- Selen 4 µg 7%
- Jod 15 µg 10%
- Sód 570 mg 24%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Źródło manganu
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne. Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 72% Mniej kalorii niż 72% dań.
- 86% Więcej błonnika niż 86% dań.
- 93% Więcej manganu niż 93% dań.
- 78% Więcej witaminy B3 niż 78% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Sałatka nicejska 123 kcal
- Muffinki jajeczne 136 kcal
- Szakszuka 117 kcal
- Pomidory faszerowane 122 kcal
- Bigos 114 kcal
- Kurczak kung pao 129 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Sałatka grecka 110 kcal
- Ryż smażony 165 kcal
- Klopsiki 190 kcal
- Sernik nowojorski 321 kcal
- Sushi 150 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
CoFID (Wielka Brytania), kod 19-465.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.