17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Curry tailandês calorias e tabela nutricional
Curry tailandês: 119 kcal por 100 g, proteínas 8,8 g, gorduras 8,7 g, carboidratos 1,4 g. Porção habitual (300 g): 357 kcal.
Os curries tailandeses começam com uma pasta de pimenta fresca, capim-limão, galanga e pasta de camarão, cozida com leite de coco e legumes, frango ou tofu. Uma tigela de 300 g de curry verde com frango tem cerca de 360 kcal antes do arroz jasmim. O leite de coco responde pela maior parte da gordura, então curries feitos com leite de coco light ficam mais leves.
- Rico em proteínas
- Fonte de fibras
- Fonte de manganês
- Fonte de vitamina B3
- Proteínas 30%
- Gorduras 66%
- Carboidratos 5%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 357 kcal P 26,4 · G 26,1 · C 4,2 g
- 100 kcal estão em 85 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 225 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Curry verde com frango | 119 | 8,8 | 8,7 | 1,4 |
| Curry de legumes | 101 | 3,8 | 8,2 | 3,1 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Curry verde com frango
Energia e macros
- Energia 119 kcal 498 kJ 6%
- Proteínas 8,8 g 18%
- Gorduras 8,7 g 12%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 1,4 g <1%
- Fibras 2,6 g
- Sal 1,4 g 23%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 30%
- Gorduras 66%
- Carboidratos 5%
Vitaminas
- Vitamina A 34,2 µg 4%
- Vitamina D 0,3 µg 6%
- Vitamina E 0,99 mg 8%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,05 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 2,5 mg 16%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,49 mg 8%
- Vitamina B6 0,14 mg 10%
- Folato B9 7 µg 4%
- Vitamina B12 0,2 µg 8%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 224 mg 11%
- Cálcio 23 mg 3%
- Fósforo 87 mg 12%
- Magnésio 25 mg 7%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 0,5 mg 5%
- Cobre 0,07 mg 7%
- Manganês 0,51 mg 26%
- Selênio 7 µg 13%
- Iodo 7 µg 5%
- Sódio 550 mg 23%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Fonte de fibras
- Fonte de manganês
- Fonte de vitamina B3
Curry de legumes
Energia e macros
- Energia 101 kcal 423 kJ 5%
- Proteínas 3,8 g 8%
- Gorduras 8,2 g 12%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3,1 g 1%
- Fibras 3,1 g
- Sal 1,4 g 24%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 15%
- Gorduras 73%
- Carboidratos 12%
Vitaminas
- Vitamina A 45,8 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,5 mg 12%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 3 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina sem dados
- Vitamina B3 niacina 0,7 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,38 mg 6%
- Vitamina B6 0,09 mg 6%
- Folato B9 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 207 mg 10%
- Cálcio 28 mg 4%
- Fósforo 54 mg 8%
- Magnésio 21 mg 6%
- Ferro 1,7 mg 12%
- Zinco 0,4 mg 4%
- Cobre 0,1 mg 10%
- Manganês 0,43 mg 22%
- Selênio 4 µg 7%
- Iodo 15 µg 10%
- Sódio 570 mg 24%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Fonte de manganês
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 72% Menos calorias que 72% dos pratos.
- 86% Mais fibras que 86% dos pratos.
- 93% Mais manganês que 93% dos pratos.
- 78% Mais vitamina B3 que 78% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Salada niçoise 123 kcal
- Moqueca de peixe 134 kcal
- Muffin de ovos 136 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
- Ensopado irlandês 117 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
- Sopa de feijão 67 kcal
- Frango à Kiev 280 kcal
- Café da manhã inglês 160 kcal
- Torrada com baked beans 168 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
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De onde vêm estes números
CoFID (Reino Unido), código 19-465.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.