Tajski curry kalorije in hranilna vrednost
Tajski curry: 119 kcal na 100 g, beljakovine 8,8 g, maščobe 8,7 g, ogljikovi hidrati 1,4 g. Običajna porcija (300 g): 357 kcal.
Tajski curry se začne s pasto iz svežih čilijev, limonske trave in galange, ki jo prevremo s kokosovim mlekom in zelenjavo, piščancem ali tofujem. Skleda zelenega curryja s piščancem (300 g) ima okoli 357 kcal brez riža, zelenjavni pa 101 kcal na 100 g. Ima visoko vsebnost beljakovin; večino maščob prinese kokosovo mleko, jasminov riž pa vpiši posebej.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vlaknin
- Vir mangana
- Vir vitamina B3
- Beljakovine 30 %
- Maščobe 66 %
- Ogljikovi hidrati 5 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 300 g 357 kcal B 26,4 · M 26,1 · OH 4,2 g
- 100 kcal je 85 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 225 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Nizka 1,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Zeleni s piščancem | 119 | 8,8 | 8,7 | 1,4 |
| Zelenjavni | 101 | 3,8 | 8,2 | 3,1 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Zeleni s piščancem
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 119 kcal 498 kJ 6 %
- Beljakovine 8,8 g 18 %
- Maščobe 8,7 g 12 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 1,4 g <1 %
- Vlaknine 2,6 g
- Sol 1,4 g 23 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 30 %
- Maščobe 66 %
- Ogljikovi hidrati 5 %
Vitamini
- Vitamin A 34,2 µg 4 %
- Vitamin D 0,3 µg 6 %
- Vitamin E 0,99 mg 8 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,05 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 2,5 mg 16 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,49 mg 8 %
- Vitamin B6 0,14 mg 10 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 0,2 µg 8 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 224 mg 11 %
- Kalcij 23 mg 3 %
- Fosfor 87 mg 12 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Cink 0,5 mg 5 %
- Baker 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,51 mg 26 %
- Selen 7 µg 13 %
- Jod 7 µg 5 %
- Natrij 550 mg 23 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vlaknin
- Vir mangana
- Vir vitamina B3
Zelenjavni
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 101 kcal 423 kJ 5 %
- Beljakovine 3,8 g 8 %
- Maščobe 8,2 g 12 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 3,1 g 1 %
- Vlaknine 3,1 g
- Sol 1,4 g 24 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 73 %
- Ogljikovi hidrati 12 %
Vitamini
- Vitamin A 45,8 µg 6 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,5 mg 12 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 3 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin ni podatka
- Vitamin B3 niacin 0,7 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,38 mg 6 %
- Vitamin B6 0,09 mg 6 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 207 mg 10 %
- Kalcij 28 mg 4 %
- Fosfor 54 mg 8 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Železo 1,7 mg 12 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Baker 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,43 mg 22 %
- Selen 4 µg 7 %
- Jod 15 µg 10 %
- Natrij 570 mg 24 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Vir mangana
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 72 % Manj kalorij kot 72 % jedi.
- 86 % Več vlaknin kot 86 % jedi.
- 93 % Več mangana kot 93 % jedi.
- 78 % Več vitamina B3 kot 78 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Solata niçoise 123 kcal
- Jagnječja obara 133 kcal
- Jajčni mafini 136 kcal
- Šakšuka 117 kcal
- Polnjeni paradižniki 122 kcal
- Bigos 114 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Grahova juha 80 kcal
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
- Testenine z omako 106 kcal
- Burrito 219 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
CoFID (Združeno kraljestvo), koda 19-465.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.