17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Curry thailandez calorii și valori nutriționale
Curry thailandez: 119 kcal la 100 g, proteine 8,8 g, grăsimi 8,7 g, carbohidrați 1,4 g. Porție obișnuită (300 g): 357 kcal.
Curry‑ul thailandez se gătește cu pastă de curry, lapte de cocos, ierburi și legume, cu pui sau doar cu legume, și e mai lichid decât cel indian. Varianta verde cu pui are în jur de 119 kcal la 100 g, deci un bol de 300 g are vreo 360 kcal; cea cu legume e puțin mai ușoară. Laptele de cocos aduce aproape toată grăsimea, iar orezul iasomie vine separat.
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Sursă de mangan
- Sursă de vitamina B3
- Proteine 30%
- Grăsimi 66%
- Carbohidrați 5%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 357 kcal P 26,4 · G 26,1 · C 4,2 g
- 100 kcal înseamnă 85 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 225 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Verde, cu pui | 119 | 8,8 | 8,7 | 1,4 |
| Cu legume | 101 | 3,8 | 8,2 | 3,1 |
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Verde, cu pui
Energie și macronutrienți
- Energie 119 kcal 498 kJ 6%
- Proteine 8,8 g 18%
- Grăsimi 8,7 g 12%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 1,4 g <1%
- Fibre 2,6 g
- Sare 1,4 g 23%
De unde vin caloriile
- Proteine 30%
- Grăsimi 66%
- Carbohidrați 5%
Vitamine
- Vitamina A 34,2 µg 4%
- Vitamina D 0,3 µg 6%
- Vitamina E 0,99 mg 8%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,05 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 2,5 mg 16%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,49 mg 8%
- Vitamina B6 0,14 mg 10%
- Folat B9 7 µg 4%
- Vitamina B12 0,2 µg 8%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 224 mg 11%
- Calciu 23 mg 3%
- Fosfor 87 mg 12%
- Magneziu 25 mg 7%
- Fier 1,3 mg 9%
- Zinc 0,5 mg 5%
- Cupru 0,07 mg 7%
- Mangan 0,51 mg 26%
- Seleniu 7 µg 13%
- Iod 7 µg 5%
- Sodiu 550 mg 23%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Sursă de mangan
- Sursă de vitamina B3
Cu legume
Energie și macronutrienți
- Energie 101 kcal 423 kJ 5%
- Proteine 3,8 g 8%
- Grăsimi 8,2 g 12%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,1 g 1%
- Fibre 3,1 g
- Sare 1,4 g 24%
De unde vin caloriile
- Proteine 15%
- Grăsimi 73%
- Carbohidrați 12%
Vitamine
- Vitamina A 45,8 µg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,5 mg 12%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 3 mg 4%
- Vitamina B1 tiamină 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină fără date
- Vitamina B3 niacină 0,7 mg 4%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,38 mg 6%
- Vitamina B6 0,09 mg 6%
- Folat B9 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 207 mg 10%
- Calciu 28 mg 4%
- Fosfor 54 mg 8%
- Magneziu 21 mg 6%
- Fier 1,7 mg 12%
- Zinc 0,4 mg 4%
- Cupru 0,1 mg 10%
- Mangan 0,43 mg 22%
- Seleniu 4 µg 7%
- Iod 15 µg 10%
- Sodiu 570 mg 24%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Sursă de mangan
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici. Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 72% Valoare energetică mai mică decât la 72% dintre mâncăruri.
- 86% Fibre: mai mult decât la 86% dintre mâncăruri.
- 93% Mangan: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
- 78% Vitamina B3: mai mult decât la 78% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tocăniță de miel cu cartofi 133 kcal
- Brioșe din ouă 136 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Roșii umplute 122 kcal
- Menemen 121 kcal
- Pui kung pao 129 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Supă clară 6 kcal
- Supă de mazăre 80 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Ciorbă de fasole 67 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
CoFID (Marea Britanie), cod 19-465.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.