17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Ταϊλανδέζικο κάρι θερμίδες και διατροφική αξία
Ταϊλανδέζικο κάρι: 119 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,8 g, λίπη 8,7 g, υδατάνθρακες 1,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 357 kcal.
Τα ταϊλανδέζικα κάρι ξεκινούν από πάστα με φρέσκες καυτερές πιπεριές, λεμονόχορτο και γκαλανγκάλ, που σιγοβράζει με γάλα καρύδας και λαχανικά, κοτόπουλο ή τόφου. Ένα μπολ 300 g πράσινο κάρι με κοτόπουλο έχει περίπου 357 kcal πριν από το ρύζι γιασεμί, και το κάρι λαχανικών γύρω στις 303. Το γάλα καρύδας δίνει το περισσότερο λίπος, οπότε με light εκδοχή τα νούμερα πέφτουν.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πρωτεΐνη 30%
- Λίπη 66%
- Υδατάνθρακες 5%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 357 kcal Π 26,4 · Λ 26,1 · Υ 4,2 g
- 100 kcal είναι 85 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 225 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Πράσινο με κοτόπουλο | 119 | 8,8 | 8,7 | 1,4 |
| Λαχανικών | 101 | 3,8 | 8,2 | 3,1 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Πράσινο με κοτόπουλο
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 119 kcal 498 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 8,8 g 18%
- Λίπη 8,7 g 12%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,4 g <1%
- Φυτικές ίνες 2,6 g
- Αλάτι 1,4 g 23%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 30%
- Λίπη 66%
- Υδατάνθρακες 5%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 34,2 µg 4%
- Βιταμίνη D 0,3 µg 6%
- Βιταμίνη E 0,99 mg 8%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,05 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,5 mg 16%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,49 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,14 mg 10%
- Φυλλικό οξύ B9 7 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,2 µg 8%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 224 mg 11%
- Ασβέστιο 23 mg 3%
- Φώσφορος 87 mg 12%
- Μαγνήσιο 25 mg 7%
- Σίδηρος 1,3 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,5 mg 5%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,51 mg 26%
- Σελήνιο 7 µg 13%
- Ιώδιο 7 µg 5%
- Νάτριο 550 mg 23%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης B3
Λαχανικών
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 101 kcal 423 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 3,8 g 8%
- Λίπη 8,2 g 12%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 3,1 g
- Αλάτι 1,4 g 24%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 73%
- Υδατάνθρακες 12%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 45,8 µg 6%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,5 mg 12%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 3 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,7 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,38 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,09 mg 6%
- Φυλλικό οξύ B9 3 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 207 mg 10%
- Ασβέστιο 28 mg 4%
- Φώσφορος 54 mg 8%
- Μαγνήσιο 21 mg 6%
- Σίδηρος 1,7 mg 12%
- Ψευδάργυρος 0,4 mg 4%
- Χαλκός 0,1 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,43 mg 22%
- Σελήνιο 4 µg 7%
- Ιώδιο 15 µg 10%
- Νάτριο 570 mg 24%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πηγή μαγγανίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 72% Λιγότερες θερμίδες από το 72% των φαγητών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 86% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 93% των φαγητών.
- 78% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 78% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σαλάτα νισουάζ 123 kcal
- Αρνί κατσαρόλας με πατάτες 133 kcal
- Μάφιν αυγών 136 kcal
- Σακσούκα 117 kcal
- Μάπο τόφου 104 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μπορς 49 kcal
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), κωδικός 19-465.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.