17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Thai-Curry Kalorien und Nährwerte
Thai-Curry: 119 kcal pro 100 g, Eiweiß 8,8 g, Fett 8,7 g, Kohlenhydrate 1,4 g. Typische Portion (300 g): 357 kcal.
Thai-Curry wird mit Currypaste und Kokosmilch gekocht; die grüne Variante mit frischen grünen Chilis gilt als die schärfste, rotes und gelbes Curry sind milder. Grünes Curry mit Hähnchen hat 119 kcal je 100 g, die Gemüsevariante 101 kcal – der Reis kommt jeweils noch hinzu.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Ballaststoffen
- Quelle von Mangan
- Quelle von Vitamin B3
- Eiweiß 30%
- Fett 66%
- Kohlenhydrate 5%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 300 g 357 kcal E 26,4 · F 26,1 · KH 4,2 g
- 100 kcal sind 85 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 225 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 1,2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Grünes Curry mit Hähnchen | 119 | 8,8 | 8,7 | 1,4 |
| Gemüsecurry | 101 | 3,8 | 8,2 | 3,1 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Grünes Curry mit Hähnchen
Energie und Makros
- Energie 119 kcal 498 kJ 6%
- Eiweiß 8,8 g 18%
- Fett 8,7 g 12%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 1,4 g <1%
- Ballaststoffe 2,6 g
- Salz 1,4 g 23%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 30%
- Fett 66%
- Kohlenhydrate 5%
Vitamine
- Vitamin A 34,2 µg 4%
- Vitamin D 0,3 µg 6%
- Vitamin E 0,99 mg 8%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,02 mg 2%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,05 mg 4%
- Vitamin B3 Niacin 2,5 mg 16%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,49 mg 8%
- Vitamin B6 0,14 mg 10%
- Folat B9 7 µg 4%
- Vitamin B12 0,2 µg 8%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 224 mg 11%
- Calcium 23 mg 3%
- Phosphor 87 mg 12%
- Magnesium 25 mg 7%
- Eisen 1,3 mg 9%
- Zink 0,5 mg 5%
- Kupfer 0,07 mg 7%
- Mangan 0,51 mg 26%
- Selen 7 µg 13%
- Jod 7 µg 5%
- Natrium 550 mg 23%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Ballaststoffen
- Quelle von Mangan
- Quelle von Vitamin B3
Gemüsecurry
Energie und Makros
- Energie 101 kcal 423 kJ 5%
- Eiweiß 3,8 g 8%
- Fett 8,2 g 12%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 3,1 g 1%
- Ballaststoffe 3,1 g
- Salz 1,4 g 24%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 15%
- Fett 73%
- Kohlenhydrate 12%
Vitamine
- Vitamin A 45,8 µg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 12%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 3 mg 4%
- Vitamin B1 Thiamin 0,02 mg 2%
- Vitamin B2 Riboflavin keine Daten
- Vitamin B3 Niacin 0,7 mg 4%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,38 mg 6%
- Vitamin B6 0,09 mg 6%
- Folat B9 3 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 207 mg 10%
- Calcium 28 mg 4%
- Phosphor 54 mg 8%
- Magnesium 21 mg 6%
- Eisen 1,7 mg 12%
- Zink 0,4 mg 4%
- Kupfer 0,1 mg 10%
- Mangan 0,43 mg 22%
- Selen 4 µg 7%
- Jod 15 µg 10%
- Natrium 570 mg 24%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Quelle von Mangan
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren. Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 72% Weniger Kalorien als 72% der Gerichte.
- 86% Reicher an Ballaststoffen als 86% der Gerichte.
- 93% Reicher an Mangan als 93% der Gerichte.
- 78% Reicher an Vitamin B3 als 78% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Eiermuffins 136 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Bigos 114 kcal
- Menemen 121 kcal
- Kung-Pao-Hähnchen 129 kcal
- Rindfleischeintopf 107 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
CoFID (Vereinigtes Königreich), Code 19-465.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.