17 Fit Калорійність продуктів Страви
Тайське каррі калорійність і поживна цінність
Тайське каррі: 119 ккал на 100 г, білки 8,8 г, жири 8,7 г, вуглеводи 1,4 г. Звичайна порція (300 г): 357 ккал.
Тайське каррі варять на кокосовому молоці з пастою з чилі, лемонграсу, галангалу й часнику, додаючи курку, креветки чи самі овочі; зелене — одне з найпопулярніших. Порція на 300 г дає близько 357 ккал у зеленому каррі з куркою і близько 303 ккал в овочевому. Рис жасмин до нього записуй окремо.
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Джерело марганцю
- Джерело вітаміну B3
- Білки 30%
- Жири 66%
- Вуглеводи 5%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 357 ккал Б 26,4 · Ж 26,1 · В 4,2 г
- 100 ккал — це 85 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 225 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Зелене з куркою | 119 | 8,8 | 8,7 | 1,4 |
| Овочеве | 101 | 3,8 | 8,2 | 3,1 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Зелене з куркою
Енергія й БЖВ
- Енергія 119 ккал 498 кДж 6%
- Білки 8,8 г 18%
- Жири 8,7 г 12%
- Вуглеводи засвоювані 1,4 г <1%
- Клітковина 2,6 г
- Сіль 1,4 г 23%
Звідки калорії
- Білки 30%
- Жири 66%
- Вуглеводи 5%
Вітаміни
- Вітамін A 34,2 мкг 4%
- Вітамін D 0,3 мкг 6%
- Вітамін E 0,99 мг 8%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 1 мг 1%
- Вітамін B1 тіамін 0,02 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,05 мг 4%
- Вітамін B3 ніацин 2,5 мг 16%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,49 мг 8%
- Вітамін B6 0,14 мг 10%
- Фолат B9 7 мкг 4%
- Вітамін B12 0,2 мкг 8%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 224 мг 11%
- Кальцій 23 мг 3%
- Фосфор 87 мг 12%
- Магній 25 мг 7%
- Залізо 1,3 мг 9%
- Цинк 0,5 мг 5%
- Мідь 0,07 мг 7%
- Марганець 0,51 мг 26%
- Селен 7 мкг 13%
- Йод 7 мкг 5%
- Натрій 550 мг 23%
Критерії ЄС для харчових заяв
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Джерело марганцю
- Джерело вітаміну B3
Овочеве
Енергія й БЖВ
- Енергія 101 ккал 423 кДж 5%
- Білки 3,8 г 8%
- Жири 8,2 г 12%
- Вуглеводи засвоювані 3,1 г 1%
- Клітковина 3,1 г
- Сіль 1,4 г 24%
Звідки калорії
- Білки 15%
- Жири 73%
- Вуглеводи 12%
Вітаміни
- Вітамін A 45,8 мкг 6%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1,5 мг 12%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 3 мг 4%
- Вітамін B1 тіамін 0,02 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін немає даних
- Вітамін B3 ніацин 0,7 мг 4%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,38 мг 6%
- Вітамін B6 0,09 мг 6%
- Фолат B9 3 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 207 мг 10%
- Кальцій 28 мг 4%
- Фосфор 54 мг 8%
- Магній 21 мг 6%
- Залізо 1,7 мг 12%
- Цинк 0,4 мг 4%
- Мідь 0,1 мг 10%
- Марганець 0,43 мг 22%
- Селен 4 мкг 7%
- Йод 15 мкг 10%
- Натрій 570 мг 24%
Критерії ЄС для харчових заяв
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Джерело марганцю
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти. Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 72% Калорійність нижча, ніж у 72% страв.
- 86% Клітковини більше, ніж у 86% страв.
- 93% Марганцю більше, ніж у 93% страв.
- 78% Вітаміну B3 більше, ніж у 78% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Рагу з баранини 133 ккал
- Яєчні мафіни 136 ккал
- Шакшука 117 ккал
- Фаршировані помідори 122 ккал
- Бігос 114 ккал
- Курка гунбао 129 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Грибний суп 36 ккал
- Бульйон 6 ккал
- Гороховий суп 80 ккал
- Капусняк 52 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
CoFID (Велика Британія), код 19-465.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.