17 Fit Kalorije namirnica Jela
Teriyaki piletina kalorije i nutritivne vrijednosti
Teriyaki piletina: 163 kcal na 100 g, bjelančevine 25,7 g, masti 6 g, ugljikohidrati 1,6 g. Uobičajena porcija (250 g): 408 kcal.
Teriyaki piletina pečena je ili pržena u sjajnom slatko-slanom umaku od sojina umaka, mirina i šećera, a jede se s rižom i povrćem u azijskim restoranima ili kao brzi domaći ručak. Ima oko 163 kcal na 100 g, pa porcija od 250 g donosi oko 410 kcal. Bogata je bjelančevinama, niacinom i selenom, a rižu upiši zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio selena
- Visok udio fosfora
- Bjelančevine 63 %
- Masti 33 %
- Ugljikohidrati 4 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 408 kcal B 64,3 · M 14,9 · U 4 g
- 100 kcal je 60 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 80 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 163 kcal 682 kJ 8 %
- Bjelančevine 25,7 g 51 %
- Masti 6 g 9 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,6 g <1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 1,8 g 30 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 63 %
- Masti 33 %
- Ugljikohidrati 4 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 8 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,39 mg 3 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,069 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,178 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 7,3 mg 45 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,242 mg 17 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- Vitamin B12 0,34 µg 14 %
- Kolin 64,2 mg
Minerali
- Kalij 285 mg 14 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 239 mg 34 %
- Magnezij 28 mg 7 %
- Željezo 0,86 mg 6 %
- Cink 1,5 mg 15 %
- Bakar 0,07 mg 7 %
- Mangan nema podataka
- Selen 22,6 µg 41 %
- Jod nema podataka
- Natrij 723 mg 30 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio selena
- Visok udio fosfora
- Izvor vitamina B6
- Izvor cinka
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 99 % Više bjelančevina od 99 % jela.
- 98 % Više vitamina B3 od 98 % jela.
- 91 % Više selena od 91 % jela.
- 96 % Više fosfora od 96 % jela.
- 86 % Više vitamina B6 od 86 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Yakitori 172 kcal
- Piletina s indijskim oraščićima 160 kcal
- Hladetina 152 kcal
- Tandoori piletina 214 kcal
- Pileći satay 191 kcal
- Piletina s limunom 150 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Gulaš 145 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706433.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.