17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Teriyaki-Hähnchen Kalorien und Nährwerte
Teriyaki-Hähnchen: 163 kcal pro 100 g, Eiweiß 25,7 g, Fett 6 g, Kohlenhydrate 1,6 g. Typische Portion (250 g): 408 kcal.
Teriyaki bedeutet auf Japanisch so viel wie glänzend gegrillt: Das Hähnchen wird gebraten und mit einer Glasur aus Sojasoße, Mirin und Zucker lackiert. Die süße Glasur zählt mit – eine Portion von 250 g kommt auf gut 400 kcal, bevor der Reis dazukommt. Dazu liefert das Fleisch reichlich Selen und Niacin.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Eiweiß 63%
- Fett 33%
- Kohlenhydrate 4%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 250 g 408 kcal E 64,3 · F 14,9 · KH 4 g
- 100 kcal sind 60 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 80 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 1,6 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 163 kcal 682 kJ 8%
- Eiweiß 25,7 g 51%
- Fett 6 g 9%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 1,6 g <1%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 1,8 g 30%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 63%
- Fett 33%
- Kohlenhydrate 4%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,39 mg 3%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 Thiamin 0,069 mg 6%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,178 mg 13%
- Vitamin B3 Niacin 7,3 mg 45%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,242 mg 17%
- Folat B9 9 µg 4%
- Vitamin B12 0,34 µg 14%
- Cholin 64,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 285 mg 14%
- Calcium 16 mg 2%
- Phosphor 239 mg 34%
- Magnesium 28 mg 7%
- Eisen 0,86 mg 6%
- Zink 1,5 mg 15%
- Kupfer 0,07 mg 7%
- Mangan keine Daten
- Selen 22,6 µg 41%
- Jod keine Daten
- Natrium 723 mg 30%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Zink
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 99% Reicher an Eiweiß als 99% der Gerichte.
- 98% Reicher an Vitamin B3 als 98% der Gerichte.
- 91% Reicher an Selen als 91% der Gerichte.
- 96% Reicher an Phosphor als 96% der Gerichte.
- 86% Reicher an Vitamin B6 als 86% der Gerichte.
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2706433.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.