17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Pui teriyaki calorii și valori nutriționale
Pui teriyaki: 163 kcal la 100 g, proteine 25,7 g, grăsimi 6 g, carbohidrați 1,6 g. Porție obișnuită (250 g): 408 kcal.
Glazura teriyaki, din sos de soia, mirin și zahăr, se îngroașă în tigaie și face puiul lucios și dulce‑sărat. Fără orez, puiul are 163 kcal la 100 g, iar o porție de 250 g ajunge la vreo 410 kcal. Servit pe un bol de orez alb, cum apare des în meniuri, totalul crește considerabil.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în seleniu
- Bogat în fosfor
- Proteine 63%
- Grăsimi 33%
- Carbohidrați 4%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 408 kcal P 64,3 · G 14,9 · C 4 g
- 100 kcal înseamnă 60 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 80 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 163 kcal 682 kJ 8%
- Proteine 25,7 g 51%
- Grăsimi 6 g 9%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 1,6 g <1%
- Fibre 0 g
- Sare 1,8 g 30%
De unde vin caloriile
- Proteine 63%
- Grăsimi 33%
- Carbohidrați 4%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,39 mg 3%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,069 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavină 0,178 mg 13%
- Vitamina B3 niacină 7,3 mg 45%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,242 mg 17%
- Folat B9 9 µg 4%
- Vitamina B12 0,34 µg 14%
- Colină 64,2 mg
Minerale
- Potasiu 285 mg 14%
- Calciu 16 mg 2%
- Fosfor 239 mg 34%
- Magneziu 28 mg 7%
- Fier 0,86 mg 6%
- Zinc 1,5 mg 15%
- Cupru 0,07 mg 7%
- Mangan fără date
- Seleniu 22,6 µg 41%
- Iod fără date
- Sodiu 723 mg 30%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în seleniu
- Bogat în fosfor
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de zinc
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 99% Proteine: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 98% Vitamina B3: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 91% Seleniu: mai mult decât la 91% dintre mâncăruri.
- 96% Fosfor: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
- 86% Vitamina B6: mai mult decât la 86% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Pui cu caju 160 kcal
- Piftie 152 kcal
- Pui tandoori 214 kcal
- Satay de pui 191 kcal
- Pui cu lămâie 150 kcal
- Ciulama de pui 168 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Zacuscă 152 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Colțunași 148 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pilaf 160 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706433.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.