17 Fit Калорійність продуктів Страви
Курка теріякі калорійність і поживна цінність
Курка теріякі: 163 ккал на 100 г, білки 25,7 г, жири 6 г, вуглеводи 1,6 г. Звичайна порція (250 г): 408 ккал.
Шматочки курячого стегна чи філе обсмажують і глазурують соусом із соєвого соусу, міріну й цукру, а подають курку теріякі з рисом і кунжутом. Порція на 250 г без гарніру дає близько 408 ккал і багато селену. Домашня теріякі легша за ресторанну, якщо класти в соус менше цукру.
- Багато білка
- Багато вітаміну B3
- Багато селену
- Багато фосфору
- Білки 63%
- Жири 33%
- Вуглеводи 4%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 408 ккал Б 64,3 · Ж 14,9 · В 4 г
- 100 ккал — це 60 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 80 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 163 ккал 682 кДж 8%
- Білки 25,7 г 51%
- Жири 6 г 9%
- Вуглеводи засвоювані 1,6 г <1%
- Клітковина 0 г
- Сіль 1,8 г 30%
Звідки калорії
- Білки 63%
- Жири 33%
- Вуглеводи 4%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 8 мкг 1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,39 мг 3%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,069 мг 6%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,178 мг 13%
- Вітамін B3 ніацин 7,3 мг 45%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,242 мг 17%
- Фолат B9 9 мкг 4%
- Вітамін B12 0,34 мкг 14%
- Холін 64,2 мг
Мінерали
- Калій 285 мг 14%
- Кальцій 16 мг 2%
- Фосфор 239 мг 34%
- Магній 28 мг 7%
- Залізо 0,86 мг 6%
- Цинк 1,5 мг 15%
- Мідь 0,07 мг 7%
- Марганець немає даних
- Селен 22,6 мкг 41%
- Йод немає даних
- Натрій 723 мг 30%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну B3
- Багато селену
- Багато фосфору
- Джерело вітаміну B6
- Джерело цинку
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 99% Білка більше, ніж у 99% страв.
- 98% Вітаміну B3 більше, ніж у 98% страв.
- 91% Селену більше, ніж у 91% страв.
- 96% Фосфору більше, ніж у 96% страв.
- 86% Вітаміну B6 більше, ніж у 86% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Яловичина теріякі 198 ккал
- Холодець 152 ккал
- Курка тандурі 214 ккал
- Кордон блю 210 ккал
- Креветки темпура 194 ккал
- Бешбармак 151 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Салат олів’є 198 ккал
- Піца 250 ккал
- Плов 160 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
- Пельмені 275 ккал
- Фарширований перець 95 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2706433.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.