Teriyakikylling kalorier og næringsinnhold
Teriyakikylling: 163 kcal per 100 g, 25,7 g protein, 6 g fett, 1,6 g karbohydrater. Vanlig porsjon (250 g): 408 kcal.
Grillet eller stekt kylling glasert med en redusert blanding av soyasaus, mirin og sukker til den blir blank, blir til teriyakikylling; teri betyr glans og yaki grillet. Med rundt 163 kcal per 100 g er det mest magert protein, rikt på niacin og selen. Det er i glasuren sukkeret sitter, så risboller med mye saus gir mer enn kyllingen alene.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av fosfor
- Protein 63 %
- Fett 33 %
- Karbohydrater 4 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 250 g 408 kcal P 64,3 · F 14,9 · K 4 g
- 100 kcal er 60 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 80 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 163 kcal 682 kJ 8 %
- Protein 25,7 g 51 %
- Fett 6 g 9 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 1,6 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,8 g 30 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 63 %
- Fett 33 %
- Karbohydrater 4 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 8 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,39 mg 3 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,069 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,178 mg 13 %
- Niacin B3 7,3 mg 45 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,242 mg 17 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin 0,34 µg 14 %
- Kolin 64,2 mg
Mineraler
- Kalium 285 mg 14 %
- Kalsium 16 mg 2 %
- Fosfor 239 mg 34 %
- Magnesium 28 mg 7 %
- Jern 0,86 mg 6 %
- Sink 1,5 mg 15 %
- Kobber 0,07 mg 7 %
- Mangan ingen data
- Selen 22,6 µg 41 %
- Jod ingen data
- Natrium 723 mg 30 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til sink
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 99 % Mer protein enn 99 % av rettene.
- 98 % Mer niacin enn 98 % av rettene.
- 91 % Mer selen enn 91 % av rettene.
- 96 % Mer fosfor enn 96 % av rettene.
- 86 % Mer B6‑vitamin enn 86 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Yakitori 172 kcal
- Krabbekaker 155 kcal
- Kylling med cashewnøtter 160 kcal
- Tandoorikylling 214 kcal
- Kyllingsatay 191 kcal
- Sitronkylling 150 kcal
Mer fra «Retter»
- Taco 246 kcal
- Pizza 250 kcal
- Fårikål 93 kcal
- Fiskekaker 156 kcal
- Kjøttkaker 240 kcal
- Belgiske vafler 290 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2706433.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.