17 Fit Kalorie produktów Dania
Kurczak teriyaki kaloryczność i wartości odżywcze
Kurczak teriyaki: 163 kcal w 100 g, białko 25,7 g, tłuszcz 6 g, węglowodany 1,6 g. Zwykła porcja (250 g): 408 kcal.
Teriyaki to japoński sposób glazurowania: mięso smaży się lub grilluje, a pod koniec polewa redukcją z sosu sojowego, mirinu i cukru, aż nabierze połysku. Kurczak teriyaki ma około 163 kcal w 100 g, a porcja 250 g — około 408 kcal. Sama glazura dokłada niewiele; więcej zmienia to, czy użyto piersi, czy udek ze skórą.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość fosforu
- Białko 63%
- Tłuszcz 33%
- Węglowodany 4%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 408 kcal B 64,3 · T 14,9 · W 4 g
- 100 kcal to 60 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 80 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 163 kcal 682 kJ 8%
- Białko 25,7 g 51%
- Tłuszcz 6 g 9%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,6 g <1%
- Błonnik 0 g
- Sól 1,8 g 30%
Skąd kalorie
- Białko 63%
- Tłuszcz 33%
- Węglowodany 4%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 8 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,39 mg 3%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,069 mg 6%
- Witamina B2 ryboflawina 0,178 mg 13%
- Witamina B3 niacyna 7,3 mg 45%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,242 mg 17%
- Foliany B9 9 µg 4%
- Witamina B12 0,34 µg 14%
- Cholina 64,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 285 mg 14%
- Wapń 16 mg 2%
- Fosfor 239 mg 34%
- Magnez 28 mg 7%
- Żelazo 0,86 mg 6%
- Cynk 1,5 mg 15%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan brak danych
- Selen 22,6 µg 41%
- Jod brak danych
- Sód 723 mg 30%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło witaminy B6
- Źródło cynku
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 99% Więcej białka niż 99% dań.
- 98% Więcej witaminy B3 niż 98% dań.
- 91% Więcej selenu niż 91% dań.
- 96% Więcej fosforu niż 96% dań.
- 86% Więcej witaminy B6 niż 86% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kurczak z nerkowcami 160 kcal
- Zimne nóżki 152 kcal
- Kurczak tandoori 214 kcal
- Satay z kurczaka 191 kcal
- Zrazy wołowe 195 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Kopytka 182 kcal
- Barszcz ukraiński 49 kcal
- Placuszki z twarogu 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pilaw 160 kcal
- Sałatka Cezar 150 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706433.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.