17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Pollo teriyaki calorie e valori nutrizionali
Pollo teriyaki: 163 kcal per 100 g, proteine 25,7 g, grassi 6 g, carboidrati 1,6 g. Porzione tipica (250 g): 408 kcal.
Cotto in padella o alla griglia e laccato con la salsa teriyaki, a base di salsa di soia, mirin e zucchero, il pollo diventa lucido e appena caramellato. Ha 163 kcal per 100 g, soprattutto dalle proteine, e una porzione da 250 g vale circa 410 kcal, riso bianco escluso. È ricco di selenio e niacina.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina B3
- Ad alto contenuto di selenio
- Ad alto contenuto di fosforo
- Proteine 63%
- Grassi 33%
- Carboidrati 4%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 250 g 408 kcal P 64,3 · G 14,9 · C 4 g
- 100 kcal sono 60 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 80 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 1,6 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 163 kcal 682 kJ 8%
- Proteine 25,7 g 51%
- Grassi 6 g 9%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 1,6 g <1%
- Fibre 0 g
- Sale 1,8 g 30%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 63%
- Grassi 33%
- Carboidrati 4%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,39 mg 3%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,069 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,178 mg 13%
- Vitamina B3 niacina 7,3 mg 45%
- Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
- Vitamina B6 0,242 mg 17%
- Folati B9 9 µg 4%
- Vitamina B12 0,34 µg 14%
- Colina 64,2 mg
Minerali
- Potassio 285 mg 14%
- Calcio 16 mg 2%
- Fosforo 239 mg 34%
- Magnesio 28 mg 7%
- Ferro 0,86 mg 6%
- Zinco 1,5 mg 15%
- Rame 0,07 mg 7%
- Manganese nessun dato
- Selenio 22,6 µg 41%
- Iodio nessun dato
- Sodio 723 mg 30%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina B3
- Ad alto contenuto di selenio
- Ad alto contenuto di fosforo
- Fonte di vitamina B6
- Fonte di zinco
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 99% 99% dei piatti ha meno proteine di questo alimento.
- 98% 98% dei piatti ha meno vitamina B3 di questo alimento.
- 91% 91% dei piatti ha meno selenio di questo alimento.
- 96% 96% dei piatti ha meno fosforo di questo alimento.
- 86% 86% dei piatti ha meno vitamina B6 di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), codice 2706433.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.