Kuracie teriyaki kalórie a výživové hodnoty
Kuracie teriyaki: 163 kcal na 100 g, bielkoviny 25,7 g, tuky 6 g, sacharidy 1,6 g. Bežná porcia (250 g): 408 kcal.
Kuracie teriyaki sú kúsky kuracieho mäsa glazované v sladkoslanej omáčke zo sójovej omáčky, mirinu a cukru, ktoré sa v ázijských bistrách podávajú s ryžou a sezamom. Jedlo má okolo 163 kcal na 100 g, takže porcia 250 g predstavuje asi 408 kcal. Ryžu zapíš zvlášť. Má vysoký obsah bielkovín, niacínu a selénu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom fosforu
- Bielkoviny 63 %
- Tuky 33 %
- Sacharidy 4 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 250 g 408 kcal B 64,3 · T 14,9 · S 4 g
- 100 kcal je 60 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 80 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 163 kcal 682 kJ 8 %
- Bielkoviny 25,7 g 51 %
- Tuky 6 g 9 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 1,6 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 1,8 g 30 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 63 %
- Tuky 33 %
- Sacharidy 4 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 8 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,39 mg 3 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,069 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,178 mg 13 %
- Vitamín B3 niacín 7,3 mg 45 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,242 mg 17 %
- Folát B9 9 µg 4 %
- Vitamín B12 0,34 µg 14 %
- Cholín 64,2 mg
Minerály
- Draslík 285 mg 14 %
- Vápnik 16 mg 2 %
- Fosfor 239 mg 34 %
- Horčík 28 mg 7 %
- Železo 0,86 mg 6 %
- Zinok 1,5 mg 15 %
- Meď 0,07 mg 7 %
- Mangán bez údajov
- Selén 22,6 µg 41 %
- Jód bez údajov
- Sodík 723 mg 30 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom fosforu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj zinku
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 99 % Viac bielkovín ako 99 % jedál.
- 98 % Viac vitamínu B3 ako 98 % jedál.
- 91 % Viac selénu ako 91 % jedál.
- 96 % Viac fosforu ako 96 % jedál.
- 86 % Viac vitamínu B6 ako 86 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Yakitori 172 kcal
- Kuracie s kešu orieškami 160 kcal
- Huspenina 152 kcal
- Tandoori kura 214 kcal
- Kuracie satay 191 kcal
- Citrónové kura 150 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
Celá tabuľka: Jedlá17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2706433.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.