17 Fit Kalorije namirnica Jela
Yakitori kalorije i nutritivne vrijednosti
Yakitori: 172 kcal na 100 g, bjelančevine 26 g, masti 3,3 g, ugljikohidrati 9,3 g. 1 kom (30 g): 52 kcal.
Japanski ražnjići yakitori rade se od komadića piletine pečenih na žaru i premazanih slatko-slanim umakom tare. Kod nas se nude u japanskim i fusion restoranima, obično nekoliko štapića po porciji. Imaju oko 172 kcal na 100 g, a jedan ražnjić od 30 g oko 52 kcal. Bogati su bjelančevinama i niacinom.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio fosfora
- Izvor vitamina B5
- Bjelančevine 61 %
- Masti 17 %
- Ugljikohidrati 22 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 30 g 52 kcal B 7,8 · M 1 · U 2,8 g
- Uobičajena porcija · 150 g 258 kcal B 39 · M 5 · U 13,9 g
- 100 kcal je 60 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 75 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,7 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 172 kcal 720 kJ 9 %
- Bjelančevine 26 g 52 %
- Masti 3,3 g 5 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 9,3 g 4 %
- Vlakna 0,6 g
- Sol 1,2 g 20 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 61 %
- Masti 17 %
- Ugljikohidrati 22 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 11,4 µg 1 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 0,5 mg 4 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin 0,09 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,042 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 7,7 mg 48 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,4 mg 23 %
- Vitamin B6 0,25 mg 18 %
- Folat B9 31,8 µg 16 %
- Vitamin B12 0,41 µg 16 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 340 mg 17 %
- Kalcij 9,8 mg 1 %
- Fosfor 220 mg 31 %
- Magnezij 31 mg 8 %
- Željezo 0,61 mg 4 %
- Cink 1,5 mg 15 %
- Bakar 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 475 mg 20 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio fosfora
- Izvor vitamina B5
- Izvor selena
- Izvor vitamina B6
- Izvor kalija
- Izvor vitamina B12
- Izvor folata
- Izvor cinka
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 99 % Više bjelančevina od 99 % jela.
- 98 % Više vitamina B3 od 98 % jela.
- 95 % Više fosfora od 95 % jela.
- 98 % Više vitamina B5 od 98 % jela.
- 88 % Više vitamina B6 od 88 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Teriyaki piletina 163 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Piletina s indijskim oraščićima 160 kcal
- Goveđe rolice 195 kcal
- Piletina s limunom 150 kcal
- Piletina parmigiana 174 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pohani odrezak 271 kcal
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 25565.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.