17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Frango teriyaki calorias e tabela nutricional
Frango teriyaki: 163 kcal por 100 g, proteínas 25,7 g, gorduras 6 g, carboidratos 1,6 g. Porção habitual (250 g): 408 kcal.
Grelhado ou feito na frigideira e pincelado com uma redução de shoyu, mirin e açúcar até brilhar, o frango teriyaki é campeão dos restaurantes japoneses e das praças de alimentação; teri quer dizer brilho, e yaki, grelhado. Com cerca de 163 kcal por 100 g, é quase só proteína magra, e é rico em niacina e selênio. O açúcar está no molho, então a tigela de arroz bem regada soma mais rápido que o frango sozinho.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B3
- Rico em selênio
- Rico em fósforo
- Proteínas 63%
- Gorduras 33%
- Carboidratos 4%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 408 kcal P 64,3 · G 14,9 · C 4 g
- 100 kcal estão em 60 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 80 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 163 kcal 682 kJ 8%
- Proteínas 25,7 g 51%
- Gorduras 6 g 9%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 1,6 g <1%
- Fibras 0 g
- Sal 1,8 g 30%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 63%
- Gorduras 33%
- Carboidratos 4%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,39 mg 3%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,069 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,178 mg 13%
- Vitamina B3 niacina 7,3 mg 45%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,242 mg 17%
- Folato B9 9 µg 4%
- Vitamina B12 0,34 µg 14%
- Colina 64,2 mg
Minerais
- Potássio 285 mg 14%
- Cálcio 16 mg 2%
- Fósforo 239 mg 34%
- Magnésio 28 mg 7%
- Ferro 0,86 mg 6%
- Zinco 1,5 mg 15%
- Cobre 0,07 mg 7%
- Manganês sem dados
- Selênio 22,6 µg 41%
- Iodo sem dados
- Sódio 723 mg 30%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B3
- Rico em selênio
- Rico em fósforo
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de zinco
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 99% Mais proteínas que 99% dos pratos.
- 98% Mais vitamina B3 que 98% dos pratos.
- 91% Mais selênio que 91% dos pratos.
- 96% Mais fósforo que 96% dos pratos.
- 86% Mais vitamina B6 que 86% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Yakitori 172 kcal
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Mais na categoria “Pratos”
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706433.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.