17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Pollo teriyaki calorías y valor nutricional
Pollo teriyaki: 163 kcal por 100 g, proteínas 25,7 g, grasas 6 g, carbohidratos 1,6 g. Ración habitual (250 g): 408 kcal.
Glaseado con una salsa japonesa de soja, mirin y azúcar que lo deja brillante, el pollo teriyaki se hace a la plancha o a la parrilla y se sirve casi siempre con arroz blanco. Sale a unas 163 kcal por 100 g, sobre todo de proteína. Una ración de 250 g son unas 408 kcal, sin contar el arroz.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de fósforo
- Proteínas 63%
- Grasas 33%
- Carbohidratos 4%
En raciones habituales
- Ración habitual · 250 g 408 kcal P 64,3 · G 14,9 · C 4 g
- 100 kcal son 60 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 80 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 1,6 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 163 kcal 682 kJ 8%
- Proteínas 25,7 g 51%
- Grasas 6 g 9%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 1,6 g <1%
- Fibra 0 g
- Sal 1,8 g 30%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 63%
- Grasas 33%
- Carbohidratos 4%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,39 mg 3%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,069 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,178 mg 13%
- Vitamina B3 niacina 7,3 mg 45%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,242 mg 17%
- Folato B9 9 µg 4%
- Vitamina B12 0,34 µg 14%
- Colina 64,2 mg
Minerales
- Potasio 285 mg 14%
- Calcio 16 mg 2%
- Fósforo 239 mg 34%
- Magnesio 28 mg 7%
- Hierro 0,86 mg 6%
- Zinc 1,5 mg 15%
- Cobre 0,07 mg 7%
- Manganeso sin datos
- Selenio 22,6 µg 41%
- Yodo sin datos
- Sodio 723 mg 30%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de zinc
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 99% Más proteínas que el 99% de los platos.
- 98% Más vitamina B3 que el 98% de los platos.
- 91% Más selenio que el 91% de los platos.
- 96% Más fósforo que el 96% de los platos.
- 86% Más vitamina B6 que el 86% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Yakitori 172 kcal
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De la misma categoría: Platos
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- Salmorejo 162 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2706433.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.