Kip teriyaki calorieën en voedingswaarde
Kip teriyaki: 163 kcal per 100 g, eiwit 25,7 g, vet 6 g, koolhydraten 1,6 g. Gebruikelijke portie (250 g): 408 kcal.
Kip teriyaki is gegrilde of gebakken kip die wordt geglazuurd met ingekookte sojasaus, mirin en suiker tot hij glanst; teri betekent glans en yaki grillen. Met zo’n 163 kcal per 100 g is het vooral mager eiwit, en kip teriyaki is rijk aan vitamine B3 en selenium. De suiker zit in het glazuur, dus een rijstbowl met veel saus loopt sneller op dan de kip alleen doet vermoeden.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan selenium
- Rijk aan fosfor
- Eiwit 63%
- Vet 33%
- Koolhydraten 4%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 250 g 408 kcal E 64,3 · V 14,9 · K 4 g
- 100 kcal is 60 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 80 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 163 kcal 682 kJ 8%
- Eiwit 25,7 g 51%
- Vet 6 g 9%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 1,6 g <1%
- Vezels 0 g
- Zout 1,8 g 30%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 63%
- Vet 33%
- Koolhydraten 4%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 8 µg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,39 mg 3%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,069 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,178 mg 13%
- Vitamine B3 niacine 7,3 mg 45%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,242 mg 17%
- Folaat B9 9 µg 4%
- Vitamine B12 0,34 µg 14%
- Choline 64,2 mg
Mineralen
- Kalium 285 mg 14%
- Calcium 16 mg 2%
- Fosfor 239 mg 34%
- Magnesium 28 mg 7%
- IJzer 0,86 mg 6%
- Zink 1,5 mg 15%
- Koper 0,07 mg 7%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 22,6 µg 41%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 723 mg 30%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan selenium
- Rijk aan fosfor
- Bron van vitamine B6
- Bron van zink
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 99% Meer eiwit dan 99% van de gerechten.
- 98% Meer vitamine B3 dan 98% van de gerechten.
- 91% Meer selenium dan 91% van de gerechten.
- 96% Meer fosfor dan 96% van de gerechten.
- 86% Meer vitamine B6 dan 86% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Yakitori 172 kcal
- Krabkoekjes 155 kcal
- Kip met cashewnoten 160 kcal
- Tandoori kip 214 kcal
- Kipsaté 191 kcal
- Citroenkip 150 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Pizza 250 kcal
- Shoarma 215 kcal
- Loempia 272 kcal
- Burger 260 kcal
- Tosti met kaas 343 kcal
- Huzarensalade 198 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2706433.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.