Teriyaki csirke kalóriatartalom és tápérték
Teriyaki csirke: 163 kcal 100 g‑ban, fehérje 25,7 g, zsír 6 g, szénhidrát 1,6 g. Szokásos adag (250 g): 408 kcal.
A teriyaki csirke grillezett vagy serpenyőben sült csirkehús szójaszószból, mirinből és cukorból sűrített fényes mázzal – japánul a teri fényt, a yaki sütést jelent. 100 g‑ja körülbelül 163 kcal, egy 250 g‑os adag 408, rizzsel együtt jóval több. Magas fehérje-, niacin-, szelén- és foszfortartalmú; a cukor főleg a mázban van, így minél több a szósz, annál több a kalória.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: foszfor
- Fehérje 63%
- Zsír 33%
- Szénhidrát 4%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 250 g 408 kcal F 64,3 · Zs 14,9 · Sz 4 g
- 100 kcal-nyi adag 60 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 80 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 163 kcal 682 kJ 8%
- Fehérje 25,7 g 51%
- Zsír 6 g 9%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,6 g <1%
- Rost 0 g
- Só 1,8 g 30%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 63%
- Zsír 33%
- Szénhidrát 4%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 8 µg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,39 mg 3%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,069 mg 6%
- B2-vitamin riboflavin 0,178 mg 13%
- B3-vitamin niacin 7,3 mg 45%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,242 mg 17%
- Folát B9 9 µg 4%
- B12-vitamin 0,34 µg 14%
- Kolin 64,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 285 mg 14%
- Kalcium 16 mg 2%
- Foszfor 239 mg 34%
- Magnézium 28 mg 7%
- Vas 0,86 mg 6%
- Cink 1,5 mg 15%
- Réz 0,07 mg 7%
- Mangán nincs adat
- Szelén 22,6 µg 41%
- Jód nincs adat
- Nátrium 723 mg 30%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: cink
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 99% Több fehérje van benne, mint az ételek 99%-ában.
- 98% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 98%-ában.
- 91% Több szelén van benne, mint az ételek 91%-ában.
- 96% Több foszfor van benne, mint az ételek 96%-ában.
- 86% Több B6‑vitamin van benne, mint az ételek 86%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Yakitori 172 kcal
- Kesudiós csirke 160 kcal
- Kocsonya 152 kcal
- Tandoori csirke 214 kcal
- Csirke saté 191 kcal
- Citromos csirke 150 kcal
Ételek: még több
- Fasírt 240 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Döner kebab 215 kcal
- Saslik 230 kcal
- Omlett 154 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2706433.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.