17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Teriyakikyckling kalorier och näringsvärde
Teriyakikyckling: 163 kcal per 100 g, 25,7 g protein, 6 g fett, 1,6 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 408 kcal.
Teriyakikyckling är kycklinglår eller filé glaserade i en söt sås av soja, mirin och socker, en favorit på japanska restauranger och i matlådan med ris och sesamfrön. Kycklingen har cirka 163 kcal per 100 g, och en portion på 250 g blir runt 408 kcal. Riset kommer till, och extra sås ovanpå tillför socker. Teriyakikyckling är rik på protein, niacin, selen och fosfor.
- Hög halt av protein
- Hög halt av niacin
- Hög halt av selen
- Hög halt av fosfor
- Protein 63 %
- Fett 33 %
- Kolhydrater 4 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 408 kcal P 64,3 · F 14,9 · K 4 g
- 100 kcal är 60 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 80 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 163 kcal 682 kJ 8 %
- Protein 25,7 g 51 %
- Fett 6 g 9 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1,6 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,8 g 30 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 63 %
- Fett 33 %
- Kolhydrater 4 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 8 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,39 mg 3 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,069 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,178 mg 13 %
- Niacin B3 7,3 mg 45 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,242 mg 17 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin 0,34 µg 14 %
- Kolin 64,2 mg
Mineraler
- Kalium 285 mg 14 %
- Kalcium 16 mg 2 %
- Fosfor 239 mg 34 %
- Magnesium 28 mg 7 %
- Järn 0,86 mg 6 %
- Zink 1,5 mg 15 %
- Koppar 0,07 mg 7 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 22,6 µg 41 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 723 mg 30 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av niacin
- Hög halt av selen
- Hög halt av fosfor
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till zink
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 99 % Mer protein än 99 % av maträtterna.
- 98 % Mer niacin än 98 % av maträtterna.
- 91 % Mer selen än 91 % av maträtterna.
- 96 % Mer fosfor än 96 % av maträtterna.
- 86 % Mer B6‑vitamin än 86 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Yakitori 172 kcal
- Kyckling med cashewnötter 160 kcal
- Tandoorikyckling 214 kcal
- Kycklingsatay 191 kcal
- Citronkyckling 150 kcal
- Saltimbocca 216 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pannkakor 220 kcal
- Våfflor 290 kcal
- Hamburgare 260 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706433.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.