17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κοτόπουλο τεριγιάκι θερμίδες και διατροφική αξία
Κοτόπουλο τεριγιάκι: 163 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 25,7 g, λίπη 6 g, υδατάνθρακες 1,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 408 kcal.
Το κοτόπουλο τεριγιάκι ψήνεται στη σχάρα ή στο τηγάνι και γυαλίζει με μια δεμένη σάλτσα από σόγια, μίριν και ζάχαρη, και είναι από τα πιο συνηθισμένα πιάτα των ασιατικών ντελίβερι και των μπολ με ρύζι. Με περίπου 163 kcal ανά 100 g είναι κυρίως άπαχη πρωτεΐνη, με υψηλή περιεκτικότητα σε νιασίνη, σελήνιο και φώσφορο. Η ζάχαρη κρύβεται στη σάλτσα, οπότε τα πολύ «σαλτσαρισμένα» μπολ ανεβάζουν γρήγορα τον λογαριασμό.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 63%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 4%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 408 kcal Π 64,3 · Λ 14,9 · Υ 4 g
- 100 kcal είναι 60 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 80 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 163 kcal 682 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 25,7 g 51%
- Λίπη 6 g 9%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,6 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 1,8 g 30%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 63%
- Λίπη 33%
- Υδατάνθρακες 4%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 8 µg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,39 mg 3%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,069 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,178 mg 13%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 7,3 mg 45%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,242 mg 17%
- Φυλλικό οξύ B9 9 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,34 µg 14%
- Χολίνη 64,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 285 mg 14%
- Ασβέστιο 16 mg 2%
- Φώσφορος 239 mg 34%
- Μαγνήσιο 28 mg 7%
- Σίδηρος 0,86 mg 6%
- Ψευδάργυρος 1,5 mg 15%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 22,6 µg 41%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 723 mg 30%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή ψευδαργύρου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 99% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 98% των φαγητών.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 91% των φαγητών.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 96% των φαγητών.
- 86% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 86% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γιακιτόρι 172 kcal
- Καβουροκεφτέδες 155 kcal
- Κοτόπουλο με κάσιους 160 kcal
- Κοτόπουλο ταντούρι 214 kcal
- Σατέ κοτόπουλο 191 kcal
- Κινέζικο κοτόπουλο λεμονάτο 150 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Πίτσα 250 kcal
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706433.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.