Sajtos melegszendvics kalóriatartalom és tápérték
Sajtos melegszendvics: 343 kcal 100 g‑ban, fehérje 11 g, zsír 20,8 g, szénhidrát 26,9 g. 1 db (130 g): 446 kcal.
A sajtos melegszendvics a kollégiumok, a gyors vacsorák és a szendvicssütők klasszikusa: két szelet vajas kenyér közé trappista vagy más jól olvadó sajt kerül, és szendvicssütőben vagy serpenyőben ropogósra sütik. Egy 130 g‑os szendvics körülbelül 446 kcal, 100 g‑ja 343. Magas kalcium-, foszfor- és szeléntartalmú, fehérjeforrás; a sonka és a ketchup külön tétel.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: szelén
- Fehérje 13%
- Zsír 55%
- Szénhidrát 32%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 130 g 446 kcal F 14,3 · Zs 27 · Sz 35 g
- 100 kcal-nyi adag 29 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 180 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 343 kcal 1 435 kJ 17%
- Fehérje 11 g 22%
- Zsír 20,8 g 30%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 26,9 g 10%
- Rost 1,2 g
- Só 2,1 g 34%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 13%
- Zsír 55%
- Szénhidrát 32%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 189 µg 24%
- D-vitamin 0,738 µg 15%
- E-vitamin 1,3 mg 11%
- K-vitamin 6,5 µg 9%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,072 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,158 mg 11%
- B3-vitamin niacin 0,775 mg 5%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,214 mg 15%
- Folát B9 12,9 µg 6%
- B12-vitamin 0,51 µg 20%
- Kolin 18,9 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 139 mg 7%
- Kalcium 425 mg 53%
- Foszfor 293 mg 42%
- Magnézium 25 mg 7%
- Vas 0,669 mg 5%
- Cink 1,3 mg 13%
- Réz 0,075 mg 8%
- Mangán nincs adat
- Szelén 18,6 µg 34%
- Jód nincs adat
- Nátrium 822 mg 34%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 97% Több kalória van benne, mint az ételek 97%-ában.
- 70% Több fehérje van benne, mint az ételek 70%-ában.
- 99% Több kalcium van benne, mint az ételek 99%-ában.
- 98% Több foszfor van benne, mint az ételek 98%-ában.
- 85% Több szelén van benne, mint az ételek 85%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Falafel 333 kcal
- Lángos 351 kcal
- Rántott mozzarellarúd 325 kcal
- Sajttorta 321 kcal
- Töltött gomba 288 kcal
- Hagymakarika 352 kcal
Ételek: még több
- Halászlé 42 kcal
- Túrós csusza 178 kcal
- Krumplileves 90 kcal
- Kocsonya 152 kcal
- Rántott sajt 409 kcal
- Csirkeleves 53 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2705801.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.