Tosti met kaas calorieën en voedingswaarde
Tosti met kaas: 343 kcal per 100 g, eiwit 11 g, vet 20,8 g, koolhydraten 26,9 g. 1 stuk (130 g): 446 kcal.
De tosti is de Nederlandse grilled cheese: twee sneetjes brood met kaas, in het tosti-ijzer of de koekenpan geroosterd tot de kaas smelt, en dan met ketchup gegeten in de kantine, op het terras of thuis als snelle lunch. Een tosti van zo’n 130 g heeft ongeveer 445 kcal wanneer het brood aan de buitenkant met boter is ingesmeerd, zoals in de pan gebruikelijk is. Een plakje ham erbij voer je apart in. Een tosti met kaas is rijk aan calcium.
- Bron van eiwit
- Rijk aan calcium
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan selenium
- Eiwit 13%
- Vet 55%
- Koolhydraten 32%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 130 g 446 kcal E 14,3 · V 27 · K 35 g
- 100 kcal is 29 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 180 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,4 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 343 kcal 1.435 kJ 17%
- Eiwit 11 g 22%
- Vet 20,8 g 30%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 26,9 g 10%
- Vezels 1,2 g
- Zout 2,1 g 34%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 13%
- Vet 55%
- Koolhydraten 32%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 189 µg 24%
- Vitamine D 0,738 µg 15%
- Vitamine E 1,3 mg 11%
- Vitamine K 6,5 µg 9%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,072 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,158 mg 11%
- Vitamine B3 niacine 0,775 mg 5%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,214 mg 15%
- Folaat B9 12,9 µg 6%
- Vitamine B12 0,51 µg 20%
- Choline 18,9 mg
Mineralen
- Kalium 139 mg 7%
- Calcium 425 mg 53%
- Fosfor 293 mg 42%
- Magnesium 25 mg 7%
- IJzer 0,669 mg 5%
- Zink 1,3 mg 13%
- Koper 0,075 mg 8%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 18,6 µg 34%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 822 mg 34%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan calcium
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan selenium
- Bron van vitamine A
- Bron van vitamine B12
- Bron van vitamine B6
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 97% Meer calorieën dan 97% van de gerechten.
- 70% Meer eiwit dan 70% van de gerechten.
- 99% Meer calcium dan 99% van de gerechten.
- 98% Meer fosfor dan 98% van de gerechten.
- 85% Meer selenium dan 85% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Belegde boterham 345 kcal
- Calzone 343 kcal
- Falafel 333 kcal
- Mozzarellasticks 325 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Tuna melt 296 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Omelet 154 kcal
- Griekse salade 110 kcal
- Chinese gebakken rijst 165 kcal
- Gehaktballen 190 kcal
- Hotdog 260 kcal
- Belgische wafels 290 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2705801.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.